Armschonung - Die Wahrheit - Basics

[kugelblitz]

Hallo zusammen!

Wenn mich jemand zum Thema Armschonung
befragt.......
hoffe ich dass meine Antworten der Wahrheit
entsprechen.

1.Saite:
Hybrid Besaitung ( Multi,Darm / Poly ) spielen.
Nicht zu hart besaiten. 22,23 reicht völlig.
Die Saite nicht zu lange spielen.
Wann verliert eine Saite ihre gewünschten
Eigenschaften??

2.Rahmenhärte:
Keine zu harten Rahmen spielen.
Ab welcher Rahmenhärte sollte man einen
Rahmen als hart bezeichnen??

3.Saitenbild:
Lieber 18/20 als 16/19 spielen.

4.Rahmengröße:
Eher 630 als 660 oder noch mehr

5.Gewicht des Schlägers:
Lieber 300 gr als 250gr

Viel Halbwissen....ich weiß
Was gebt ihr für Ratschläge?

[howy]

Kuckst du z.B. hier

[GrapheneRadicalPro]

Kuckst du z.B. hier

Habe mir den von Dir angegebenen Link auch nochmals durchgelesen - quasi Wissen ein wenig aufgefrischt - und mich dabei gefragt, lebt eigentlich Kollege SMA noch?? War immer höchst interessant seine fundierten Beiträge zu lesen.

[kugelblitz]

Danke Howy
Ich seh schon ......grau ist alle Theorie🤔

[Barbony]

Finde auch dass das Recoilweight für die Armschonung sehr wichtig ist. Ein Wert um/ab 170 hat sich da bewährt.

[Monzo]

1.Saite:
Hybrid Besaitung ( Multi,Darm / Poly ) spielen.
Nicht zu hart besaiten. 22,23 reicht völlig.
Die Saite nicht zu lange spielen.

Kommt natürlich etwas auf den Spieler und den Rahmen an, aber grundsätzlich richtig.

2.Rahmenhärte:
Keine zu harten Rahmen spielen.

Kommt sehr stark auf den Spieler an. Einige reagieren auf harte, andere auf weiche Rahmen. Aber von der Tendenz her stimmt es.

3.Saitenbild:
Lieber 18/20 als 16/19 spielen.

Mit welcher Begründung? Meine Meinung: Offene Saitenbilder lassen den Ball tiefer eintauchen, fühlen sich bei gleicher Härte (Kg) weicher / weniger hart an.

Aber ehrlich gesagt würde ich das Saitenbild als eher sekundär einstufen, wenn es um Armprobleme geht.

4.Rahmengröße:
Eher 630 als 660 oder noch mehr

Kann man pauschal nicht sagen. In der Regel sucht man einen armschonenden Schläger auch anhand der Spielklasse aus. Einem guten Turnierspieler mit 95er-Kopf und Armschmerzen würde ich jetzt keinen Oversize-Rahmen empfehlen. Umgekehrt würde ich auch bspw. keinem Senior sagen, er soll seinen Oversize mal wegtun und sich einen 95er für seinen Arm holen

5.Gewicht des Schlägers:
Lieber 300 gr als 250gr

Grundsätzlich hast du Recht. Je mehr Gewicht, desto geringer ist der Aufprallschock. Das Problem: Irgendwann bekommt der Spieler dann trotzdem Armschmerzen. Aber nicht wegen des Aufpralls, sondern weil er die schwere Keule nicht sauber bewegen kann und deswegen Rahmentreffer produziert, die dann richtig reinhauen. Oder die Muskeln ermüden schneller, da ein schwerer Rahmen nunmal anstrengender zu bewegen ist.

Deswegen: So schwer wie möglich, so leicht wie nötig.

Das ganze Thema "Armprobleme" ist extrem komplex und sehr stark von der individuellen Person abhängig. Ein wirkliches Patentrezept gibt es nicht. Deswegen ist das Ausprobieren + Feedback an den Berater / Besaiter sehr wichtig.

Und das Wesentlichste wurde ja noch nicht mal erwähnt. Die meisten Armprobleme kommen nicht vom falschen Material, sondern von der falschen Technik. Hier sollte man primär ansetzen.

[tennishugendubel]

Man muß sich mal ja wirklich fragen, warum die Profis keinen Tennisarm bekommen. Ok, hin und wieder mal Handgelenksprobleme, aber einen klassischen Tennisellbogen, davon höre ich
nichts. Und die spielen täglich stunden mit den härtesten Schlägern und den zum Teil
"furchtbarsten Saiten", diese noch hart aufgezogen. Zwar immer frisch, dennoch sollten
diese Spieler bei dieser Anzahl an Schlägen, auch ein paar nichtmittig getroffene Bälle pro
Tag produzieren.
Ihre Körper und Anatomie gleicht der unseren. Auch ein gut ausgebildeter Muskel zerrt
an den Enden.
Was ist also wirklich das Geheimnis ?
Und könnten wir nicht auch davon profitieren ?
Es muß doch sportspezifische Erkenntnisse geben. Es kann doch nicht sein, dass ich bei
4 Std Tennis die Woche Probleme der Überlastung bekomme, wo andere dieses Pensum
alltäglich absolvieren.
Mit dieser Anregung möchte ich dazu auffordern, noch mehr ins Detail zu gehen, damit
Vielen dieser Sport lange erhalten bleibt.

[tennishugendubel]

Physio ? Massagen ? Übungen ? Regenerative Substanzen ? Entzündungshemmer ?

[Monzo]

Was ist also wirklich das Geheimnis ?

Perfekte Technik + hervorrangende Fitness. Die Jungs stehen immer perfekt zum Ball, schwingen sauber, bringen den kompletten Körper hinter den Ball, treffen optimal... Davon träumen wir Hobbysportler nur. Noch dazu ein knallhartes Fitnessprogramm, eine optimierte Ernährung und Spezialisten, die mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Es kann doch nicht sein, dass ich bei
4 Std Tennis die Woche Probleme der Überlastung bekomme

Machst du beruflich viel mit dem Arm? Oder vom Büro verspannt? Können auch Faktoren sein, die behindernd Einfluss nehmen können. Ansonsten, wenn du das Material ausschließen kannst, vielleicht Technik und Fitness?

[tennishugendubel]

Machst du beruflich viel mit dem Arm? Oder vom Büro verspannt? Können auch Faktoren sein, die behindernd Einfluss nehmen können. Ansonsten, wenn du das Material ausschließen kannst, vielleicht Technik und Fitness?[/QUOTE]

Ja, da hast du natürlich vollkommen recht.
was mich persönlich betrifft, hatte ich schon als ich mit ca 30 anfing,
mit einem meiner ersten Schläger, einem Weissen Pro Staff, immer wieder mal
Probleme.
Heute, nach Eigenanalyse, kann ich sagen, dass ich immer noch in vielen
Situationen den Schläger zu fest in der Hand halte. Ich habe vergangenes Jahr damit begonnen, den Schläger ganz locker zu halten. Gelingt beim Einspielen ganz gut, aber im Match oder wenn ich schneller spielen will, greife
ich auch fester. Bei ganz lockerer Haltung komme ich über eine gewisse Geschwindigkeit nicht hinaus, damit erzeuge ich wenig Druck.
Andererseits spüre ich bei schnellerer und krampfhafter Bewegung, dass die
Gesetze der physikalischen Beschleunigung nicht gut umgesetzt werden.
Resultat und Aufwand stehen in schlechtem Verhältnis.
Wenn jemand Tipps hat, wie man Lockerheit und Geschwindigkeit kombinieren
lernt ?

[Capitano]

Man muß sich mal ja wirklich fragen, warum die Profis keinen Tennisarm bekommen. Ok, hin und wieder mal Handgelenksprobleme, aber einen klassischen Tennisellbogen, davon höre ich
nichts. Und die spielen täglich stunden mit den härtesten Schlägern und den zum Teil
"furchtbarsten Saiten", diese noch hart aufgezogen. Zwar immer frisch, dennoch sollten
diese Spieler bei dieser Anzahl an Schlägen, auch ein paar nichtmittig getroffene Bälle pro
Tag produzieren.
Ihre Körper und Anatomie gleicht der unseren. Auch ein gut ausgebildeter Muskel zerrt
an den Enden.
Was ist also wirklich das Geheimnis ?
Und könnten wir nicht auch davon profitieren ?
Es muß doch sportspezifische Erkenntnisse geben. Es kann doch nicht sein, dass ich bei
4 Std Tennis die Woche Probleme der Überlastung bekomme, wo andere dieses Pensum
alltäglich absolvieren.
Mit dieser Anregung möchte ich dazu auffordern, noch mehr ins Detail zu gehen, damit
Vielen dieser Sport lange erhalten bleibt.

Ich würde mit aller Vorsicht sagen, weil die Profis den Schlag mit ihrem ganzen Körper machen, bei denen arbeitet der Rumpf viel besser mit, entsprechend wir der Arm und Ellenbogen viel weniger belastet. Also bessere Technik kombiniert mit entsprechenden Übungen zum Erhalt/zur Verbessserung der Beweglichkeit des Rumpfes.

[Barbony]

Wie meine Vorredner schon gesagt haben... gute Technik (wo man den Schläger mit dem ganzen Körper in bewegt und nicht nur mit dem Arm) gepaart mit perfekt abgestimmten Material. Aber kein Wunder wenn man heute mit einem 270g Racket spielt... das kann der Arm bewegen und deshalb tut man es auch.

Vergessen darf man das Material auch nicht... alleine die perfekte Griffstärke und Form (von der Hand von den Profis werden Abdrücke gemacht und dann spezielle Griffe angefertigt) macht schon sehr viel aus. Aus "wissenschaftlicher Sicht" gibt es Werte wie zb. das schon erwähnte Recoilweight was bei keinem Spieler unter 165 liegt (ja ich habe viel gerechnet ) und nach etlichen Tests kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass das einen enormen Unterschied für den Komfort eines Rackets ausmacht.

[Damentrainer]

.......Was gebt ihr für Ratschläge?

Sehr wenige, wenn ich den Spieler noch nicht spielen gesehen habe.

Grundsätzlich ist das mit dem Gewicht und dem Aufprallschock schon richtig ....
hilft aber nix, wenn er mit dem schwereren Schläger den Ball ständig zu spät trifft.
Das ist z.B. bei einer einhändigen Rückhand ein richtiger Armkiller.
Wenn allerdings ein schwererer Schläger den Spieler veranlasst, mehr zu schwingen und weniger aus dem Unterarm zu beschleunigen, dann ist es gerade umgekehrt.

Warum Hybrid und nicht gleich eine Multi oder Darm. Ich denke, für den Arm noch besser.

Max 22-23kp ... naja, kommt sehr auf den Schläger an.
Für einen von dir in den Raum gestellten 630er mit 300gr nd 18/20 mit einer XOne besaitet mit Sicherheit schon viel zu hart.

[Schmetterstop]

Armschonung ist für mich ebenfalls die Summe vieler Einzelaspekte.
Gute Muskulatur, gute Körperhaltung, guter Bewegungsumfang (dazu gibts ein ganz gutes Buch: "Werde ein geschmeidiger Leopard").

Gute Bein-Koordination, gute Schlagtechnik und Treffpunkt.

Wer immer nur Lite Schläger spielt, wird sicherlich auch nicht die Muskulatur entwickeln um schwerere Schläger zu spielen. Wozu auch? Der Körper sieht keinen Bedarf - also macht er nichts.

Ein schwerer Schläger bringt, wie Barbony bereits schrob, einiges an Komfort für den Arm mit sich. Ein schwerer Schläger erlaubt auch wesentlich härtere Besaitungen. Diese fühlen sich wesentlich weicher an als auf einem Lite Schläger.

Zum Thema Aufschlag und Verletzungen fand ich folgendes Video ganz interessant. Warum verletzen sich Frauen häufiger als Männer an der Schulter?

https://www.youtube.com/watch?v=GgdXawklcZk

[captain79]

Ich hatte selbst einen Tennisarm und habe alles versucht. Leider erfolglos. Bin dann operiert worden und kenne jetzt keine Schmerzen mehr. Meiner Meinung kommt ein Tennisarm weniger von dem Aufprallschock. Dann hätten auch die Pros Probleme. Meist ist es die falsche Technik. Und mit der falschen Technik und einem zu schweren Schläger passierts dann dass sich der Muskelansatz im Ellenbogen wg. Überlastung entzündet.