Hallo zusammen,
das aktuelle Ereignis hat mich dazu gebracht mich heute zu registrieren und gleich mal einen Beitrag zu verfassen:
Ich habe vom 6.-21. Lebensjahr regelmäßig Tennis gespielt, mit dem Studienbeginn dann von heute auf morgen aufgehört und nach 6 Jahren Pause vor ca. 4 Wochen wieder begonnen. Letzte Woche habe ich dann 2 Stunden in der Halle gespielt (2 Tage davor noch Spinning gemacht) mit dem Ergebnis, dass mir danach die Knie geschmerzt haben. Im besonderen am Innenmeniskus. Da ich mir nicht sicher war, was es mit den Schmerzen auf sich hatte, bin ich heute beim Orthopäden gewesen der dann Entwarnung gegeben hat. Kein Hinweis/Anzeichen auf Knorpel- oder Meniskusschäden (Das ganze hat er durch vielfältige Bewegungstest gemacht, es gab kein Röntgenbild). Am Ende kam er zu de Ergebnis, dass das Knie überlastet wäre und ich nicht von 0auf100 gehen könnte nach mehreren Jahren Pause. Er hat mir empfohlen, die Schmerzphase/Überbelastung auszukurrieren und dann langsam wieder einzusteigen mit dem Spiel/Training. Des weiteren soll ich meine Beinmuskulatur stärken, da diese nicht die Stärkste ist. Am Ende war ich dann doch sehr beruhigt.
Nun zu meiner eigentlichen Frage:
Wie kann ich den Heilungsprozess unterstützen? Dachte ggf. an Hausmittel wie kühlen/wärmen oder an Voltarensalbe?! Würde mich über Rat und Anregungen freuen.
Gruss Deadline
das aktuelle Ereignis hat mich dazu gebracht mich heute zu registrieren und gleich mal einen Beitrag zu verfassen:
Ich habe vom 6.-21. Lebensjahr regelmäßig Tennis gespielt, mit dem Studienbeginn dann von heute auf morgen aufgehört und nach 6 Jahren Pause vor ca. 4 Wochen wieder begonnen. Letzte Woche habe ich dann 2 Stunden in der Halle gespielt (2 Tage davor noch Spinning gemacht) mit dem Ergebnis, dass mir danach die Knie geschmerzt haben. Im besonderen am Innenmeniskus. Da ich mir nicht sicher war, was es mit den Schmerzen auf sich hatte, bin ich heute beim Orthopäden gewesen der dann Entwarnung gegeben hat. Kein Hinweis/Anzeichen auf Knorpel- oder Meniskusschäden (Das ganze hat er durch vielfältige Bewegungstest gemacht, es gab kein Röntgenbild). Am Ende kam er zu de Ergebnis, dass das Knie überlastet wäre und ich nicht von 0auf100 gehen könnte nach mehreren Jahren Pause. Er hat mir empfohlen, die Schmerzphase/Überbelastung auszukurrieren und dann langsam wieder einzusteigen mit dem Spiel/Training. Des weiteren soll ich meine Beinmuskulatur stärken, da diese nicht die Stärkste ist. Am Ende war ich dann doch sehr beruhigt.
Nun zu meiner eigentlichen Frage:
Wie kann ich den Heilungsprozess unterstützen? Dachte ggf. an Hausmittel wie kühlen/wärmen oder an Voltarensalbe?! Würde mich über Rat und Anregungen freuen.
Gruss Deadline
Kommentar