Golferarm beim Tennis, was kann ich machen?

[Gerry]

Danke für eure Rückmeldungen.
Die Dehnübung, wie sie bei Liebscher-Bracht gezeigt wird, habe ich heute auch mal probiert. Holla die Waldfee, da merkte ich sehr deutlich wie verkürzt bei mir mittlerweile die Unterarmmuskulatur ist.

[Headfreak]

Hi,
ich möchte diesen Thread noch einmal hervorholen, da mich das Thema Golferellenbogen nun schon seit geraumer Zeit plagt. Hat vielleicht jemand neue Erkenntnisse, was gut hilft? Ich habe jetzt auch schon Stoßwellen und Spritzen hinter mir, aber eine wirkliche Besserung ist nicht in Sicht.

[Crazydoc]

Hey,

Folgendes hat sich schon des öffteren bewährt:

https://www.tennisarm.ch/

Zudem bei Bildschirmarbeitsplätzen kann eine vertikale Maus Abhilfe schaffen.
Gibt natürlich auch Gründe die man auf Schläger/Saite/Technik zurückführen könnte.

Hast du schon länger mit dem Golferellenbogen zu kämpfen?

Hast du bevor die Schmerzen begonnen haben etwas an Material/Technik/Fitness usw geändert?

LG

[Headfreak]

Ja, leider habe ich damit jetzt schon eine ganze Weile zu tun. Mein Orthopäde führt den Golferellenbogen auch nicht auf das Tennisspielen zurück, sondern ist der Meinung, dass es von der Mausarbeit kommt. Eine vertikale Maus habe ich mir vor ein paar Tagen bestellt und die Übungen der von dir genannten Seite führe ich schon seit längerer Zeit durch. Leider kann ich da nicht wirklich eine Verbesserung feststellen. Zustätzlich mache ich auch Kräftigungsübungen für den Arm. Nein, Material usw. hat sich nicht verändert. Deshalb hoffe ich da noch auf den Geheimtipp ?. LG

[hp_k]

Ich hab mir, als ich zuerst einen Tennisarm und danach einen Golferarm hatte, ein externes Touchpad (Maus) wie bei Laptops gekauft.
Hab’s dann als Rechtshänder mit der linken Hand bedient. Nach einer Umgewöhungsphase von ca. einer Woche ging das schon ganz gut.
Die Maus in der rechten verwendete ich weiter z.B. beim Zeichnen, aber die einfachen, normalen Zeigerbewegungen machte nur noch links.

Würde sagen, nach ungefähr 2—3 Monaten wurde der Golferarm bei mir dann besser bzw. ging dann ganz weg.
Versuch wärs wert alles Gute!

[Headfreak]

Daran habe ich auch schon einmal gedacht. Vielen Dank für den Tipp.

[howy]

Arm aushängen. Einfach eine Schleife um den Hals. Hilft den Arm komplett zu entlasten.

[fritzhimself]

Arm aushängen.

Tut das nicht weh? Mein Bruder hatte einmal eine ausgehängte Schulter - das hat höllisch wehgetan, sagte er.

[Headfreak]

Arm aushängen. Einfach eine Schleife um den Hals. Hilft den Arm komplett zu entlasten.

Ich verstehe das ehrlich gesagt nicht ganz. Vor allem Schleife um den Hals nicht. Da verstehe ich ehrlich gesagt etwas ganz anderes drunter.....
Ich kann euch aber rückmelden, das es momentan deutlich besser ist. Ich habe die Übungen der erwähnten Seite einfach weiter gemacht und dazu mit Kräftigungsübungen weitergemacht. Habe mir auch noch eine vertikale Maus für die Arbeit bestellt. Die Kombi scheint zu helfen, auch wenn es noch nicht ganz überwunden ist. Werde auf jeden Fall so weitermachen. Denke, dass sich der Rest auch noch geben wird. Vielleicht war ich da einfach zu ungeduldig.

[howy]

Tut das nicht weh? Mein Bruder hatte einmal eine ausgehängte Schulter - das hat höllisch wehgetan, sagte er.

Aushängen, nicht ausrenken!

Beim Aushängen (Armschlinge), wird der Arm durch die Schleife gehalten. Die Muskeln im Arm können komplett "aushängen", sprich Null Belastung.

Hat bei mir in akuten Phasen sehr geholfen.