Ernährunsfrage (einfach erkärt)

[Max1988]

Hallo, und zwar fragte ich schon einige Vereinsmitglieder, bekam aber
noch nicht die Antwort, die mich zufrieden stellt.

Folgendes: Esse jeden Tag zum Frühstück das ich selbst zusammenstelle.
darunter: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Chiasamen, Haferflocken, 1x Dattel, Leinsaamen, Zimt, Haselnus kleingehackt, zum Schluss ein Esslöffel
Leinsaamenöl, alles von allnatura.

Da dieser Vorgang inkl. Essen fast ne Stunde in anspruch nimmt, war meine Idee:
Alles von den Zutaten fein mixen mit einen Shaker, dann erst die Reismilch beigeben, sodass ich quasi das wie einen Shake trinken könnte.

Entscheidende u einzige Frage, es geht darum, was ich mir zwar nicht vorstellen kann, das durch das mixen der Zutaten dadurch irgendwie die Nährstoffe dadurch verloren gehen könnte?

Was sagen die Ernährungswisser dazu?

Danke

[fritzhimself]

Servus Max,
also ich weiß nicht, man kann´s auch übertreiben. Nicht um viel Geld würde ich das Zeugs zum Frühstück zu mir nehmen.
Es gibt jede Menge Fachliteratur zu diesem Thema - hab gleich den ersten Link genommen:

https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Superfood-Was-bringt-das-226395.html

[Max1988]

Danke für den Link, ich wollte dir/euch mal gerne den Link zu meinem Müsli geben,

https://hybridtennis.de/das-beste-muesli/

Ist nicht von einen Konzern hergestellt oder so!

[fritzhimself]

Ist nicht von einen Konzern hergestellt oder so!

…..aber von einem Influencer…..!

[dodi]

Hi Max,
wir machen das seit Jahren genau, wie von dir und auf der Webseite beschrieben.
Aber warum dauert das jedesmal ne Stunde? Wir mischen das Müsli in einem großen Behältnis vor, und bedienen uns dann die ganze Woche daran...

Grüße
Sascha

[Max1988]

Das kauen dauert so lange!

Und wenn ich es eilig habe wollte ich das als shake mixen, und fertig, habe jetzt gelesen, das keine Nährstoffe verloren gehen.

Danke schonmal;-)

[Fritze]

...
Folgendes: Esse jeden Tag zum Frühstück das ich selbst zusammenstelle.
darunter: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Chiasamen, Haferflocken, 1x Dattel, Leinsaamen, Zimt, Haselnus kleingehackt, zum Schluss ein Esslöffel
Leinsaamenöl, alles von allnatura.
...

Selbst unter der Voraussetzung, dass du daran glaubst, es so machen zu sollen: "Alnatura" ist dazu nicht nötig, denn es gibt auch andere Anbieter, die ihre "biologischen" Produkte verkaufen möchten.
Was die damit teilweise auch verbundene Klima-Problematik anbelangt: Ich würde auf möglichst frische und vor allem auch heimische Produkte zurückgreifen (und sie - falls möglich - z.B. bei Bauern bzw. auf dem Markt kaufen), die nicht unnötigerweise von weit her eingeflogen werden müssen. Z.B. den Chiasamen kannst du von den Inhaltsstoffen her meines Erachtens sowieso weglassen, da du ja Leinsamen verwendest.

[Max1988]

@fritze danke, Sind Chia u Leinsammen den gleich von den Inhaltsstoff?

Habe ich es mir nur eingeredet sodas der Kopf es glaubte( keine Ahnung),
aber als ich vor einem Jahr damit begann fühlte ich mich wirklich fitter nach ca einer Woche. Deutlich fitter im Ernst

Heute habe ich es erstmals wieder erstmals pyriert gegessen , war sehr satt danach!!!

Wäre sehr Interssant wenn sich noch jemand einbringt, der sich mit den Inhaltsstoffen auskennt und ob es dem Körper Wirklich fitter macht.

[fritzhimself]

Ringana Sport push - das Beste aus der Steiermark - das gibt Kraft.

[Max1988]

Ringana Sport push - das Beste aus der Steiermark - das gibt Kraft.

das ist schon mal ne gute Idee, natürlich brauch ich kein Alnatura, lese sonst auch häufig, bio- aber wie fritzhimself sagt, eben aus der Steiermark.

[fritzhimself]

@fritze danke, Sind Chia u Leinsammen den gleich von den Inhaltsstoff?

………………..kann man eigentlich googeln…………….

https://www.smarticular.net/leinsamen-als-alternative-zu-chia-samen/

[Max1988]

Hi Leute, da hast du recht, googeln kann man ja heutzutage ja alles, daher eine andere Frage von mir:-)

Ist es wichtig als guter Medenspieler(Leistung aufwärts gehend), spiele auch Turniere mit,
Elektrolyte Getränke zu sich nehmen, zb Isostar Hydrate & Perform( Kohlenhydrat - Elektrolytlösungen für Ausdauerleistung), deswegen die Frage da ich ja kein Profi bin
die in der Pause sicher so etwas in der Richtung zu sich nehmen.

Zahlt es sich aus?

Was meint ihr?

[Alwyti]

Informationen dazu gibt es hier:

https://www.dtb-tennis.de/content/download/5438/57849/version/1/file/Kohlenhydratstoffwechsel_im_Tennis.pdf

[Max1988]

Informationen dazu gibt es hier:

https://www.dtb-tennis.de/content/do..._im_Tennis.pdf

Danke dir, das war sehr hilfreich für mich, also reicht mir es ausschliesslich, etwas mehr an Magnesium zu mir zu nehmen, neben dem Tennisplatz,
Konditionstraining, @home= Gewichtetraining auf bestimmte Muskelgruppen
die man im Tennis benötigt, Seilspringen, und so einige Fitness Übungen.

Last but not lease, merci Alwyti, hast mir sehr geholfen und wünsche alles
Gute von mir
LG Max