Habe seit fast 8 Wochen eine Schleimbeutelentzündung in der Schlafenschulter. Die Schmerzen sind nach 2 Wochen deutlich zurück gegangen. Seit 6Wichen jedoch keine Verbesserung in Sicht. Laut Orthopäde dauert das Physiotherapie wollte er mir nicht verschreiben. Cortison würde sich nicht mehr lohnen. Nun beginnt die Tennissommersaison und ich kann nicht Aufschlagen. Wenn ich einen Ball weit werfen will habe ich auch noch Schmerzen. Die Schmerzen sind im Alltag gut auszuhalten, aber so langsam werde ich ungeduldig und will ja auch anfangen zu trainieren. Habt ihr Erfahrungen diesbezüglich und ein paar Tipps was ich machen kann?
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Dehnen, dehnen, dehnen und mobilisieren. Youtube ist voll davon.
Cortison ist kacke! Hilft auf die schnelle, aber auf lange Zeit machts Sehnen und Muskeln sproede. -
Die Liebscher & Bracht Videos sind nicht schlecht. Ansonsten einfach nach Schulter suchen. Im Prinzip erzählen alle das gleiche. Ich schau mir ein paar an, probiere die Übungen aus und schau was mir gut tut und was nicht.
Eventuell bei dir noch nach "Schulter aktivieren" suchen.
Wichtig ist, nie einseitig machen und regelmäßig machen.Kommentar
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