Ernährung

[schwachäus]

Nun ja ,gehört vielleicht nicht in diese Rubrik ...



Ernährung ist ja ganz wichtig ,auch im Tennis !

Wer hat gute Erfahrungen mit raschem Ernergieaufbau während der Belastungsphase
(isoton. Getränke,Flüssigkohlenhydrate usw.)

Bitte ja keine Dopingvorschläge od. dgl.

[Nightwing]

probiers mal mit maltodextrin.

[moya fan]

Hi,



Mars,Dextro-Energen,Cola???





Gruß



Moya Fan

[lexi4berlin]

die "rasch aufgebaute" energie verschwindet auch schnell wieder...



lieber einige stunden vor der belastung für kohlenhydrate sorgen (z.B.
pasta)



und während des längeren matchs ggf. eine banane

[moya fan]

Hi,



es ist eindeutig bewiesen,auch wenn es viele nicht glauben mögen,daß die
Banane gar nichts bringt.



Gruß



Moya Fan

[lexi4berlin]

länger vor dem spiel ist eine weniger reife banane sinnvoll, während des
matches eine reifere banane (mehr kohlenhydrate bereits in zuckerform
umgesetzt), trotzdem geht nicht die gesamte energie innerhalb von minuten
ins blut, weil sie eben noch nicht NUR als glucose vorliegt.

ausserdem soll die banane noch mineralien liefern, vor allem kalium. dass
das kalium das blut nicht mehr erreicht, wenn man die banane 5 minuten
vor match-ende isst sollte klar sein, aber ein match kann bekanntlich
auch bei hobby-sportlern erheblich länger dauern.



es ist also unsinn, dass die banane gar nichts bringen würde, bewiesen
ist das schon gar nicht.



bewiesen ist möglicherweise, dass reiner traubenzucker (z.B. Dextro-Energen)
allenfalls kurz vor dem entscheidenden tie-break im dritten satz sinnvoll
ist, weil - jedenfalls beim nicht-diabetiker - der blutzuckerspiegel anschliessend
sogar unter das ausgangsniveau absinken kann.

[Vegeta]

Vor dem Match Fitneßriegel vom Aldi oder Lidl !

[MagicMat]

Original geschrieben von moya fan

Hi,



es ist eindeutig bewiesen,auch wenn es viele nicht glauben mögen,daß die
Banane gar nichts bringt.



Gruß



Moya Fan

Was heißt "gar nichts"? Sie ist ein kurzfristiger Energielieferant, ähnlich
wie Schokolade etc.

[Elena]

was ist von getrockneten bananen-chips zu halten?

und von müsli-riegeln?

dauert das zulange, bis das in energie umgewandelt wird?

[olli72]

Fragt doch einfach mal den "Häuptling" wie er sich einen kurzfristigen
Energieschub vor, während oder nach dem match vorstellt.

[Yuck Fou!]

Banana bringt sicher "etwas". Erstens liefert sie kurzfristig Energie
in Form von Traubenzucker, zweitens ist sie ein optimaler Magenfüller,
was besonders bei langen Matches bzw. großer Hitze wichtig ist. Ein absoluter
Geheimtipp beim Sport als kurzfristiger Energielieferant und Magenfüller
(insgesamt besser als die Banane) sind Dominosteine (die Gebäckteile,
die es zu Weihnachten immer gibt)!!

[Häuptling Webbl]

Also auf alle Fälle nicht so wie jetzt im Urlaub im Sinai.



0,25 l-Gläser, und davon soll man "satt" werden!?



Also ich finde immer so'nen Bierchen gibt wieder Auftrieb...

[Elena]

dominsteine sind aber doch der pure zucker! da kannst du gleich schokolade
essen *g*

aber die sind lecker, die dinger, gell :-)



und was ist jetzt mit bananenchips?

[Häuptling Webbl]

Hmm, Bananenchips essen meine Karnickel zumindest ziemlich gern.



(Und ich auch... )



Ob sie allerdings was beim Sport einbringen, weiss ich leider auch nicht.

[Benny_Porta]

Kleiner Tipp, probierts während des Spieles mal mit einer Mischung aus
Apfelsaft und Cola.

Hilft bei mir immer.