Muskelverhärtung

[Elena]

Hallo,

wenn ich täglich spiele habe ich ständig Muskelverhärtungen in den Waden.
Auch Dehnen und zusätzl. Magnesium hilft nicht. Wer hat Tipps dagegen?


Außer einige Tage pausieren, das mag ich nämlich nicht...

[Jens]

Würde es mit Massagen probieren. Deswegen hat ja auch jeder Profi seinen
Physiotherapeuten.

Vorbeugen: Gut aufwärmen, dehnen, Mineralien (Calcium, Magnesium), nach
dem Spielen nochmal dehnen.

[Jens Husung]

und nach Belastung auch mal 10 Minuten "auslaufen"

[Elena]

Okay, danke!

[jc franck]

Hi Elena,



Machst du denn sonst noch was nebenbei um dich fit zu halten? Wenn du
nämlich nur Tennis spielst, kann es gut sein, dass deine Muskeln einfach
zu einseitig beansprucht werden. Versuch mal ein paar Laufeinheiten pro
Woche zu machen (30-60' lockerer Waldlauf z.B.) oder ganz einfach eine
andere Sportart nebenbei zu betätigen... Inline-Skating soll ganz gut
für Beine und Rücken sein.



Beim Tennis steht man zwar lange auf dem Platz, muss halt aber nicht andauernd
laufen. Ausdauertraining kann da nie schaden.



Schliesslich mag dein Problem ein häufiges Problem unter Tennisspielern
sein. Wir spielen oft Tennis, vergessen dabei aber unseren Körper mit
dem entsprechenden Fitnessprogramm zu stärken. Ich glaube, viele Spieler
könnten bessere Resultate erzielen wenn sie nur fit genug dazu wären...



mfg

[Elena]

Ja, ich weiß. Sollte mehr laufen gehen. Ich mach das nur als Ersatzprogramm
wenn ich nicht spielen kann (Regen).

Also gut, mit euren ganzen Ratschlägen werde ich das Problem sicher in
den Griff kriegen.

Danke allen.

[Elena]

Wie wichtig ist es eigentlich dass beide Seiten des Körpers gleich stark
ausgebildet sind?

Bei Rückschlagsportarten ist ja der Schlagarm viel mehr belastet als
der andere Arm und somit auch muskulär viel stärker ausgebildet.



Sollte nun mit Hanteln ein Ausgleich geschaffen werden oder ist das egal,
wenn hier ein Ungleichgewicht ist?

[jc franck]

Hallo.



Ich glaub schon, dass beide Seiten in einem gewissen Gleichgewicht sein
sollten. Dabei denke ich nicht nur um die Armmuskeln, sondern auch um
Schulter- und Rückenmuskeln...

Falls kein Gleichgewicht besteht, kann das ja schnell Deformationen der
Wirbelsäule mit sich bringen, und möglicherweise gar Rückenschmerzen nach
ein paar Jahren.



Auf der anderen Seite mögen diese Probleme doch nur auftreten, falls eine
Seite wirklich sehr stark ist und deine linke z.B. sehr schwach. Bei den
meisten dürften aber keine so große Unterschiede zwischen links und rechts
bestehen.



Schau doch mal in einem Bücherladen nach "Basic Fitness" im GU-Verlag
(www.gu-online.de). Auf über 150 Seiten wird hier alles geschrieben und
dargestellt, was man über Fitness-Training wissen sollte. Die Erläuterungen
sind kurz und unkompliziert, mit vielen Fotos versehen. Es ist aber gar
kein oberflächliches Möchte-gern-Fitness-Buch, sondern eine einfache und
ernste Hilfe für Sportler.



mfg

[Elena]

ok. danke!