Der Tag danach

[lemmie]

Hallo zusammen !



Kennt Ihr das auch ?

Punktspiel, drei schöne Sätze Einzel, noch ein herzliches Doppel und am
nächsten Tag sind die Muskeln total verhärtet. Kein Muskelkater, vielmehr,
glaube ich, übersäuert. Ich bin eigentlich recht fit. laufe viel und all
sowas, trinke während des Spiels viel Selter, Apfelschorle, habe Bananen
gegessen - Sonntag ging außer der stabilen Seitenlage auf der Couch nicht
viel. Was kann man machen ? Isostar ? Gatorade ? Was macht Ihr so ?

Gestretched habe ich auch !



Stefan

PS bin 38 , früher war alles besser ;-))

[MagicMat]

@lemmie

Kann dir leider keine hilfreichen Tipps geben, denn wenn man nicht mehr
jeden Tag Sport macht, ist sowas wohl normal. Spreche da aus eigener leidvoller
Erfahrung, besonders wenn man am nächsten Tag noch mal spielen oder zur
Arbeit muss.



Aber die "stabile Seitenlage" (coole Beschreibung für den Tag danch) und
dazu noch ein leidvolles Gesicht haben auch was gutes für sich.

[Raphael]

Wenn ich merke, dass sich so was anbahnt, mache ich auch immer gutes Stretching
und reibe nach dem Duschen erstmal die Beine mit so nem Muskelfluid ein(enthält
Arnika, Menthol usw...gibt es häufig zu kaufen). Am Tag danach ist man
zwar immer noch platt, aber Muskelkater , so dass man nur liegen kann
und jeder Schritt weh tut hab ich dann nicht mehr.

[goosyluz28]

Nach so einem Marathon versuche ich gleich, solange die Muskeln noch warm
sind, zu stretchen (z.B. Wade, Oberschenkel, Armmuskulatur). Unter einer
heissen Dusche stretche ich dann noch ein bisschen (wenn der Platz reicht).

Ich find's auch immer ganz hilfreich, sich nach einem langen Match 10
Minuten locker auszuspielen (Marathonläufer laufen sich auch aus und das
nach 42 kms...!...das soll angeblich helfen, die Milchsäure. die sich
im Muskel bildet zu verteilen).



Oder Du lässt Dir eine Massage von der Mixedpartnerin verpassen....




Saludos, Markus.

[lemmie]

@goosyluz28

wenn Du meine Mixedpartnerin kennen würdest ....



Nee, im ernst. Es ist kein Muskelkater.

Es dauert halt von der Couch so zehn schritte bis ich grade gehe... erstmal
in Bewegung gehts dann.



Mal gucken, wie haben ne recht gute Physiotherapeutin im Club, werde die
mal fragen was machen kann.



Gruß





Stefan

[draganzebic]

hallo,

versuchs mal mit 2 aspirin aufgelöst in etwas wasser. das ist auf der
atp tour der geheimtipp bei muskelkater/übersäuerung.



gruss

dragan

[Jens]

Immer VIEL Wasser zu der Aspirin, sonst leidet der Magen...

[badnix]

zuerst 500 - 1000 m schwimmen und anschließend 2-3 saunagänge wirken wunder.



du bist zwar hundemüde, aber nach einem stündchen schlaf sieht die welt
- und nicht nur die - wieder viel frischer aus.



ansonsten helfen auch 20-30 km gemütliches radeln (ist aber alles nur
möglich, wenn man samstags spielt)

[lemmie]

Hallo !



Mensch, das mit dem Aspirin klingt gut und macht, wenn man mal über die
Wirkung von Aspirin nachdenkt, auch Sinn.

Soll man die Aspirin gleich am Abende präventiv einnehmen ?

Oder erstmal den Schmerz abwarten ??







Danke für den Tipp !



Stefan

[MagicMat]

Die Frage ist nur was für ein Aspirin bzw. mit welchem Wirksoff. Das zum
Auflösen enthält meines Wissens ASS. Da kann man auch die preiswerte Variante
von Ratiopharm nehmen.

[Martin Schmitt]

Hallo,



ein guter Freund von mir ist ein fanatischer Windsufer. Der schwört auf
Aspirin vor dem kraftraubenden Windsurfen. Er sagt immer, dass er viel
länger durchhält und leistungsfähiger ist. Ich selber habe es noch nicht
ausprobiert.



Eine günstige Alternative zu Aspirin ist Godamed. Zu meiner Zeit als Zivi
in einer Klinikapotheke wurde das immer verschrieben.



Martin

[howy]

Hi!

Als präventiv Aspirin zu nehmen halte ich doch für übertrieben! Bereits
im Jugendbreich beim Fahrradfahren werden 10-jährigen zehn bis fünfzehn
Aspirin-Tabletten verabreicht.

Ich denke, dass eher Stretching, gemütliches Auslaufen, etc. wirksamer
sind. Massage ist auch immer ganz nett. Am anderen Morgen auch gemütlich
laufen gehen und die Welt sieht wieder anders aus.



Mein Problem ist eher, dass ich keinen Appetit habe und mir kaum was schmeckt.

Gruss,

Howy

[lemmie]

Die Warnung präventiv irgendwelche Medikamente einzunehmen ist sicher
angebracht. Ich würde es auch nur im Ernstfall nehmen,

z.B. wenn ich bei einem Punktspiel fünf oder sechs lange Sätze gespielt
habe. Darum ging es mir auch bei diesem Thread.

Der Tag danach halt.

Wo man selbst leichtes laufen für völlig ausgeschlossen hält !



Stefan

[MagicMat]

Wenn wir schon von Aspirin reden, kann man auch gleich fast jedes Schmerzmittel
anführen. Ich persönlich würde das einfach so hinnehmen, man weiß halt
das man was getan hat.

Hat man nächsten Tag noch ein hartes und wichtiges Match, kann man über
den Einsatz von Medikamenten nachdenken. Nimm einfach eine "Voltaren",
da merkste dan nix mehr.:-)

[Heinman]

Sorry !

Aber wie man überhaupt auf die Idee kommen kann, Medikamente

zu nehmen, wenn man nicht krank ist.