Was gegen Tennisarm machen???

[atomicfan]

nachdem meine schmerzen immer stärker werden meine frage was man dagegen
machen kann.



außer op und ärtzte oder sonstige massagen.



gibt es da nicht irgendwelche übungen die das lindern sollen?



oder ähnliches was man selber machen kann ohne spritzen?

[Tschevap]

Wie und wo äußern sich denn die Schmerzen...klassisch im Ellenbogen?



Welcher Schläger, welche Saite, welche Härte, welche Bälle, Freundin für
Massage?

[atomicfan]

schläger ist ein head inteligence prestige midsize, kirschbaum super smash
1,3 28/27kg



schmerzen sind hauptsächlich ellebogen, oberarm im prinzip die ganze hand
schmerzt nur beim tennisspielen, danach ists wieder ok.



bälle sind die tretorn x trainer, mit denen komme ich über 1 woche aus,
alle anderen sind nach 2x spielen schon viel zu weich



für die massage hab ich keinen, das möchte ich auch vermeiden, da es meine
zeit kaum zulässt

[Tschevap]

uiuiui....damit hast du ja worst-case scenario!



Zunächst ist der Head iPrestige - erst recht der Mid - nicht gerade der
armschonenste! Armschonend ist er nur bei exakt getroffenen Bällen....das
ist halt leider nicht immer der Fall...



Dann Tretorn X! Uiuiui...ich kenne eine Vielzahl (mich eingeschlossen),
die von diesen Granitkugeln jetzt noch zittern...



Welche Saite spielst du?



Bisher klingt das nach viel Umstellung...ich denke nicht, dass du die
Schmerzen tolerieren solltest, indem du sie wegmassierst, aber nicht die
Ursache beseitigst...



Versuche unbedingt mal andere Bälle, einen anderen Schläger...vielleicht
legt sich das dann...

[atomicfan]

andere bälle gehen nicht, die sind nach dem 2x spielen zum vergessen.



der i prestige ist sicher sehr sportlich zu spielen, aber auch ganz gut
wenn man damit umgehen kann.



die kirschbaum super smash in 1,30 wird sicher auch noch dazu beitragen.



ich dachte es gibt irgendwelche übungen wo man die schmerzen wegmassiert.



immerhin hab ich eh schon beim aufschlag stark runtergeschraubt und spiele
nur noch 2x pro woche.



aber es hat nicht viel genutzt, sobald ich alle 1-2tage spiele treten
die schmerzen wieder auf

[badnix]

zunächst mal wechseln von Tretorn Trainer auf Tretorn micro X Trainer,
hält genauso lange und ist wesentlich armschonender, allerdings auch etwas
teurer



Übungen: kuck mal hier http://airbed.ch/tennisarm/, seitdem ich regelmäßig
täglich diese Dehnübungen und so 15 Klimmzüge mache, habe ich keine Probleme
mehr

[atomicfan]

klimmzüge sind bei mir vom arzt verboten worden, wegen schulter ansonsten
meint ihr müsste ich die auch noch operieren lassen.



gut dann werd ich mal die micro x trainer probieren, davon hab ich glaube
ich sogar noch welche zuhause

[Racket]

Saite: Kirschbaum SS 1.30 - da mit wäre der Super-gau perfekt. Wie tschevi
es sagt: Teste mal andere Bälle und eine andere Saite.

[ensinger]

Ich mache zusätzlich noch eine Übung bei Armbeschwerden in diesem Bereich:



Du stellst ein Bein (gleiche Seite wie dein Arm) irgendwo erhöht ab, so
dass der Oberschenkel waagrecht ist. Dann legst du deinen Arm da drauf,
so dass das Handgelenk ungefähr auf Höhe des Knies liegt. Dann eine Hantel
in die Hand legen, und los gehts (kurze, relativ schnelle Bewegung).



Ich mache immer 3 Durchgänge á 20-30 mal, das hilft bei mir.

[atomicfan]

die 1,25 hatte ich auchmal oben da war das spielgefühl aber stark beeinträchtigt.



bei der tennisarm seite habe ich gesehen, dass die schmerzen auch anderweitig
vorhanden sind.



das trifft auf mich nicht zu, ich habe nur beim tennis derartige schmerzen
und kann sonst alles normal machen, einfach nur so dehnen wie auf der
hp beschrieben und das hilft?

[atomicfan]

hast du die schmerzen mehr beim handgelenk oder weiter oben?



ich hab die eher ab ellebogen aufwerts und auch darunter aber ab handgelenk
eigentlich nichts

[badnix]

Ellbogen aufwärts ist normalerweise KEIN TENNISARM,



aber das mit dem regelmäßigen Dehnen hilft Dir vermutlich schon einiges
...



... übrigens, die Super Smash ist in Kombination mit einigen Schlägern
auch tötlich für manchen Arm. Versuchs mal mit einer softeren Poli wie
Poly Hightech, Cyber Flash o.ä.

Mußt aber vermutlich einiges ausprobieren, bis Du eine Kombinationen (mit
Deinem Racket) gefunden hast, die keine "schädlichen" Schwingungen für
Deinen Arm produziert. Kann beim einen oder anderen Racket sogar eine
Hybrid Badnix sein, einfach mehreres testen bis es besser wird

[Nightwing]

teste wirklich mal ne softpoly oder besser noch ne multi. versuch es doch
auch mal mit nem kilo weniger.

[Tschevap]

Ich spiele den Prestige Classic (hört, hört) - fast wie dein Rahmen -
mit einer sehr soften Multi, der Isospeed Control in 1,30...



Die Kirschbaum 1,30 ist ein echter Armkiller...



Wenn du sagst, andere Bälle, Schläger und Saiten beeinträchtigen dein
Spielgefühl zu sehr, dann musst du dich fragen: Spielgefühl oder kaputter
Arm und kaputte Schulter????



Beantwortet sich wohl von selbst...

[atomicfan]

ist leider wahr, da werde ich dann wohl aufhören müssen