Liegestützen

**TBone** · 23.12.2004, 11:26

Hy,

Mach mal hundert dann weisst am tag danach was alles belastet wird lol
nein spass bei seite...

also für die Liegestütze gibs ja etlich verschiedene ausführungen ....

ich denke mal dass du die ganz normalen machst die überall bekannt sind
also da wirst haupsächlich ...

die brustmuskulatur sowie schulter und obere rückenmuskulation beansprucht..

dass du was am bauch spürst kommt daher dass du die bauchmuskeln brauchst
um dich in dieser Position zu stabilisieren ... denke mal deine Bauchmuskeln
sind nicht super durchtrainiert sonst würdest nicht bei liegestüzen danach
was da spüren

Pass bitte bloss auf dass du nicht durchhängst wenn du diese übung machst
denn sonst kann das nicht so gesund für den Rücken sein also immer schön
ne gerade bis etwas runde form beihalten

40 sind schonmal nen guter nfang ..aber übertreibs nicht denn sonst kanns
mal sein dass du am tag danach die Arme nicht mehr heben kannst wegen
Brustschmerzen

viel spass..

MFG Tom

**D. Nalbandian** · 23.12.2004, 11:30

Danke für die Tipps.

Viel spür ich am Bauch ja nicht, nur ein wenig Spannung.

**D. Nalbandian** · 23.12.2004, 11:33

Werden dadurch viel Muskeln aufgebaut, oder wäre Hanteltraining effektiver?

**Paddinho** · 23.12.2004, 11:33

Welche Muskeln mit Liegestützen trainiert werden hat TBone hat schon erklärt.

Ansonsten ist natürlich die Frage was du mit ein paar Liegestützen pro
Tag erreichen willst...zum Muskelaufbau ist nämlich einiges mehr nötig
als das.

**D. Nalbandian** · 23.12.2004, 11:39

Ich mach ja zusätzlich noch Hanteltraining.

**D. Nalbandian** · 16.01.2005, 19:00

Was bringt es denn eigemtlich wenn man die Liegestützen so macht:

Meistens mache ich sie auch so.

**El Feli** · 16.01.2005, 20:27

Du kannst den Körper so weiter nach unten bzw. oben Stemmen!

P.S. schöne Schuhe

**go deep!** · 16.01.2005, 20:37

Original geschrieben von El Feli

Du kannst den Körper so weiter nach unten bzw. unten Stemmen!

P.S. schöne Schuhe

Stemmt, ääh - stimmt, diesmal gibt es weniger die Muckis zu bewundern

gd!

**go deep!** · 16.01.2005, 20:39

Original geschrieben von El Feli

...weiter nach unten bzw. unten...!

Er meint: (go) deeper!

gd!

p.S.: hIGH Flo!

**El Feli** · 16.01.2005, 20:53

Musst du eigentlich überall solch Schwachsinnige Kommentare abgeben???

**go deep!** · 16.01.2005, 21:00

Ich zittere, ähem zitiere nur. Aber nicht vor d. Vorhand!

Humor ist, wenn man trotzdem lacht...

gd!

**howy** · 16.01.2005, 21:19

also, ich denke, dass Liegestützen nie schaden

du kannst da einiges variieren und z.B. diverse Muskegruppen stärker trainieren
indem du die Handstellung variierst (nach vorne, nach hinten, usw.)

dann nach Liegestützen auf 2 Fingern, auf der Faust, etc.

wird bei Taekwondo oft als Trainigseinheit eingesetzt

http://www.liegestuetze.de/

http://www.recordholders.org/de/list/pushups.html

**tennismieze** · 16.01.2005, 22:41

Diese Art Liegestütze wie auf dem pic machen vor allem Leute, denen die
Belastung bei der normalen Liegestütze zu gering ist. Ich wäre schon
froh, wenn ich 5 normale schaffen würde ....

**howy** · 16.01.2005, 23:30

alles eine Sache von Training

es ist erstaunlich wie schnell man besser wird