Liegestützen

[howy]

für Fortgeschrittene:

man kann auch noch mit Gewichten auf dem Rücken arbeiten



für Macho-Fortgeschrittene:

Freundin auf den Rücken umd los....

aber bitte nur auf den Fäusten

[HIGHTOWER]

Original geschrieben von El Feli

Du kannst den Körper so weiter nach unten bzw. oben Stemmen!

P.S. schöne Schuhe

es geht dabei nicht darum, dass man weiter runter kann. denn bei der nasaspitze
ist ende feuer. aber je steiler man steht desto mehr geht es auf den trizeps
und weniger auf den brustmuskel. extrembeispiel handstand

[eXhale]

5 normale ?? :-)

also ich würde mal sagen, ich bin mittelmäßig trainiert. früher (bevor
ich ins fitnessstudio gegangen bin) habe ich jeden abend meine liegestützen
gemacht.

nach gar ned so langer zeit war ich bei knapp unter 100. ich bin natürlich
auch relativ schmächtig, dass ich ned allzu viel stemmen muss, aber mit
ehrgeiz geht alles

[JoJo]

100 Stück???

wow, das geht aber gut ab...



ich selber schaff so 35, wiege allerdings auch 101 Kilo

[Adlerauge]

100 Stck. nacheinander = nicht schlecht. Ich habe noch nie jemanden gesehen
der richtige Liegestütz mit Anzahl 100 nacheinander ohne Pause schafft.
Respekt, wieviel wiegst Du, 35 kg?



Im ernst, jeden Tag dieselben Übungen?

Ist erstmal Sportphysiologisch nicht empfehlenswert, ausserdem langweilig.
Trainigseffekt =0.



Bei der Bundeswehr kannte ich einen, der hat so 60 - 70 richtige Liegestütz
am Stück geschafft. Der hat aber auch jeden Tag BodyBuilding betrieben
und nicht jeden Tag die gleichen Muskelgruppen trainiert.

[Paddinho]

100 Liegestütz ist eher schlecht.

Mach lieber 20 langsame (und ich meine laaaaangsam) und du wirst das Brennen
schon merken.

[MagicMat]

Ich war mal in einem Sporthotel wo schwerpunktmäßig Tennisspieler und
Trialeten vertreten waren. Einen Abend gab's mal einen kleinen Wettkampf
im Showprogramm zwischen beiden Gruppen.(jeweils drei Personen) unter
anderem Liegestütze. Der Beste Tennis spieler kam auf 85 oder so. Die
Triatleten alle über 100 wobei der letzte dann auch noch ab dieser Grenze
zu klatschen anfing.

[tennismieze]

Liegestütze konnte ich noch nie. Jetzt ist das Trainieren schwierig, weil
normale Liegestütze allzu arg meine rheumageplagten Handgelenke belasten.
Bleiben also nur LS auf den Fäusten und das ist wieder eine Story für
sich. Sch***

Rheuma!

[eXhale]

Inzwischen mach ich das ja auch nicht mehr regelmäßig.

Und keine Angst, ich schaff auch wenn ich's langsam angeh, so wie Paddinho
meinte, auf jeden Fall noch gut 70 momentan ohne Training.

Dass es schädlich ist kann ich mir nicht vorstellen, dass der Trainingseffekt
gleich 0 ist dagegen schon. Aber solange es nicht schadet ... und wie
gesagt, nachdem ich nu eh im Fitness bin hab ich sowieso aufgehört.

Zum Gewicht: Es sind natürlich ned nur 35kg. So 27kg mehr sinds schon


Aber mancher kann Liegestütze, ein anderer macht 20 Klimmzüge ohne Probleme
(wo ich hinterherhinke) usw ...

[JoJo]

Original geschrieben von eXhale

Es sind natürlich ned nur 35kg. So 27kg mehr sinds schon

dann häng mal noch 40 Kilo an dich ran, dann weißt du was ich täglich
rumschleppen muss



muss für den Sommer auch wieder so auf 95 runter ...

[D. Nalbandian]

Ich mach am Tag ca. 100 Stück, aber nicht alle an einem Stück. Kann es
sein das es eine sehr große Belastung für das Handgelenk ist?

[Adlerauge]

@Nalbandian

Natürlich.

Welchen Effekt erhoffst du dir davon?

3-4mal die Woche ist dicke ausreichend.

Deine Muskeln erholen sich nicht mehr wirklich, merkst du vielleicht nicht,
ist aber so. Dadurch belastest du autom. deine Gelenke mehr!

Mach lieber noch andere Übungen. d.h. splitte das Training. Einen Tag
ein paar Muskelgruppen, anderen Tag andere.

[Racket]

Ja sind sie, mach sie deshalb auch häufig auf den Fäusten, so wird das
Handgelenk geschont

[Adlerauge]

m.E. bringt Bankdrücken da eh viel mehr.

[Roger Potter]

Ich habe jetzt nach dem ich auch täglich Liegestützen mache das Proble,
ganz leichte Handgelenkschmerzen zu haben! Das auf den Fäusten ist da
schon besser, jedoch tun mir dann meine Handknochen weh.