Liegestützen

[Nightwing]

@rp

bedenke das diese mittel nur im zusammenspiel mit richtigem trainning
wirken. nicht mit ein paar liegestützen. du wirst bei massivem muskelaufbau
nicht um ein studio rumkommen.

du kannst nicht irgenwelches zeug fressen und denken das du nach drei
wochen aussiehst wie conan der barbar.

[Paddinho]

Wie Nightwing sagt die Sachen sind für dich reine Geldverschwendung....thunfisch
ist übrigens auch ganz ok.



Das Produkt heißt "HI WEIGHT GAIN 128", aber wie gesagt solchen Zeug lohnt
nur bei richtigem Training im Studio.



Ohne HARTES und INTENSIVES Training wirds nur keine Muskeln aufbauen.



Informiere dich am besten vorher über die ganze Materie, bevor du hier
mit 100 Liegestüze loslegst...die eh nixbringen

[Roger Potter]

Ich denke mal, die 100Liegestützen im zusammenhang mit Hanteltraining
reichen erst mal, dass mit dem Fitnessstudio überlege ich schon länger,
bin nur zu faul immer dann hinzugehen, würde das lieber zu Hause machen.

[Nightwing]

das klappt nicht. auch einfach so zuhaus mit hanteln zu hantieren , ohne
kentnisse, halte ich für fragwürdig.

ich hoffe dir ist klar das wenn du die hanteln nur wenige grad anders
hälst , du teilweise komplett andere muskeln belastest.

ausserdem reichen nur ein oder zwei verschiedene übungen nicht aus. das
muskelsystem ist sehr komplex und alles baut aufeinander auf.

auch die sache mit " am anfang reicht das schon" ist totaler mumpitz.
grad am anfang musst du dich sachkundig machen.

[Paddinho]

ja, gerade weil du in der Anfangszeit die meisten Muskeln aufbaust bei
richtigem Training...spätere wird das viel schwieriger.

Außerdem, wo willst du mit den 4kg-Hanteln hin.

Wenn schon musst du dir zumindest mehr Gewichte sowie eine LH besorgen.

[RafaelNadal]

Zu den 4kg. wenn du damit 20minuten lang Übungen durchführst fällt dir
der Arm bald ab, so ists bei mir.

[Adlerauge]

Bei diesen Weight Gainern ist es aber wichtig, dass du normal isst und
zusätzlich diesen Gainer trinkst. Das ist gar nicht so einfach, da er
einen total voll macht.



Mein Tipp diesbezüglich:

Geh in eine Drogerie und kauf Dir Gelantine von Abtei z.B.--> Aminosäuren,
die für Gelenke und Muskeln gut sind.

Mische das Pulver mit Kakao--> ansonsten klumpt die Gelantine zu stark.

[Paddinho]

Original geschrieben von RafaelNadal

Zu den 4kg. wenn du damit 20minuten lang Übungen durchführst fällt dir
der Arm bald ab, so ists bei mir.

wie gesagt du sollst auch keine 100 Wiederholgen machen.

Hier z.B. mal ein Auszug aus meinem Plan:



Mon: Rücken/Schultern

Mitt: Brust/Trizeps

Frei: Beine/Bizeps



Auszug aus Beine/Bizeps-Training

Kniebeugen 4 Sätze a 15 Wiederholungen

Beinstrecken 4 Sätze a 8-12 Wiederholungen

Scottcurls mit KH 3 Sätze a 8-12 Wiederholunge

LH-Curls stehend 3 Sätze a 6-10 Wiederholungen



Kauf dir ein Fitness-Buch und lies es dir ordentlich durch bevor du mit
Hanteln trainiert. Durch 100 Whl. z.B. für Bizeps machst du mehr kapputt
als dir lieb ist...

[RafaelNadal]

Scottcurls mit KH = ??

LH-Curls = ??

Was machst du im Bizeps/Trizeps/Brust Bereich?

[RafaelNadal]

wobei ich sagen muss, dass man auch vom Tennis alleine ganz schön Muskeln
aufbaut. Bevor ich mit dem Tennis anfing, konnte man fast um meinen Oberarm
mit einer Hand rumgreifen. Jetzt wo ich Tennis spiele habe ich vorallem
im rechten Arm,und besonders wenn ich diesen anspanne echt geniale Muskeln!

[Paddinho]

Schau mal HIER dort sind viele Übungen beschrieben.

[RafaelNadal]

Ok vielen Dank, man was sind da denn für babaren abgebildet???

[Adlerauge]

m.E. verkürzt Tennis nur die Muskeln .

d.h. viel Ausgleich ist gefragt.

[RafaelNadal]

Naja mein Arm ist dadurch auf jeden Fall vom Umfang her dicker geworden.

[justme]

wenn du sonst keine Sorgen hast