Bänderriss

[justme]

Hi,



leider hat es micht gestern erwischt. Ein kurzes Knallen und schon war
ein Band durch.

Bin dann gleich zum Arzt, der mir das Eingetaped hat und nächste Woche
mit der Schiene beginnen will.

Jetzt sagt man ja man muss 6 Wochen Pause machen.

Sollte ich in dieser Zeit wirklich gar keinen Sport machen, oder kann
ich sobald es nicht mehr wehtut auch schon wieder anfangen einfach Bälle
aus dem Stand zu schlagen?



Muss mab bei einem Bänderriss eigentlich wären der 6 Wochen oder auch
hinterher Muskelaufbau machen? Hab ich ganz vergessen beim Arzt nachzufragen




Wie ist das denn nach den 6 Wochen? Ist da wieder (fast) alles wie vorher
oder bin ich ab dem ersten Bänderriss sehr anfällig für weitere bzw. ist
mein Fuß nicht mehr so belasstbar?

Der Arzt meinte er empfiehlt dann nach den 6 Wochen weitere 6 Wochen die
Schiene beim Sport zu tragen. Ist das wichtig? Und behindert das beim
Sport?



Würde mich freuen, wenn ihr antworten würdet. Vielleicht sogar auch jemand,
der das selbe schon durchgemacht hat



Gruß

Justme

[Adlerauge]

@Justme

Mein Beileid. Tat bestimmt gut weh....



Normalerweise bekommst du sofort eine Air-Cast Schiene Krankenhaus, die
auf jeden Fall ein paar Schuhe kaputt macht, weil du ja Schuhe anziehen
musst, Sie aber den Fuss viel zu gross macht.

Du merkst selber beim Heilungsprozess, wie du dein bein immer stärker
wieder belasten kannst, du wirst sehen, du wirst von alleine freiwillig
nicht zu früh anfangen und auch bestimmt nicht zu stark, denn das wird
gar nicht gehen, man hat Angst das wieder was reisst-->

da sich leider jetzt deine Muskeln, wenn vorhanden, zurückbilden werden.
Kleiner Tipp: machs wie Muster, trainier einfach die andere Seite, womit
du versuchen kannst dem entgegenzuwirken.



Grüsse und gute Besserung

adlerauge

[4realMaster]

Ist mir leider auch schon einmal passiert. Ich bekam wie adlerauge schon
sagte gleich eine Air-Cast Schiene mit. Die zerstörte auch schon sehr
bald meinen damaligen Lieblingsschuh . Also ich habe danach noch ein
paar Wochen lang mit einem Physiotherapeuten Muskelaufbau betrieben und
konnte meinen Fuß ein gutes halbes Jahr nicht derartig stark belasten
wie früher. Nicht weils der Fuß nicht schaffte, sondern mein Kopf nicht
wollte .

Mittlerweile ist es gleich wie vor der Verletzung, nur man brauchte ich
wirklich lange bis ich mir wieder die volle Belastung zutraute. Einem
Bekannten von mir ist diese Verletzung auch vor einem halben Jahr passiert
und er hat gesagt, dass er den Biss, den er früher beim Tennispielen verspürte,
heute wegen dem Fuß nicht mehr hat.

Wünsche dir einen gute Heilungsprozeß

[justme]

Hi,



was wird bei diesem Muskelaufbautraining denn genau gemacht? Wird das
von Krankenkassen bezahlt?



Hmm, so wie es aussieht scheint das ja dann hinterher mehr eine Kopfsache
zu sein, dass man einfach zu viel Angst hat, dass wieder sowas passiert.



Ist auch wirklich total ärgerlich. Ich hoffe, dass ich bis zum Anfang
der Sommersaison wieder total fit bin und mir keine Gedanken mehr um Schiene
und Bänderriss zu machen.

Wollte sowieso jetzt in den nächsten Wochen mehr für den Sommer trainieren.
Fällt ja jetzt wohl auch glach

[Nightwing]

mal ne faustregel: schmerzfrei+ 4 wochen= wieder sport.

[Hawkeye2]

Hi,



erst mal gute Besserung, dass macht keinen Spaß !



Nur Schiene und ruhig stellen erscheint mir als Therapie aber ein bisschen
wenig, sprich' mal mit Deinem Arzt über weitere Möglichkeiten (Enzyme,
Iontophorese, Lymphdrainage).



Ansonsten braucht der Kopf, wie 4real Master schon sagte, wesentlich länger
als der Fuß.



Es gibt auch noch Alternativen zur Schiene im späteren Stadium, z.B. Bandagen
für das Fussgelenk.



Gruss

[Soulman]

Hi Justme,



gute Besserung auch von mir.



Kopf hoch, bis zum Start der Sommersaison ist es noch lang hin.

Lass Deinem Körper die Zeit zum Ausheilen.

Zum Glück wird heute der Riss "eines" Bandes nicht mehr operiert.

[tennis-teufel]

@ Justme



Natürlich auch von mir die besten Wünsche für eine schnelle Genesung.



Da kann man richtig mitfühlen und nur hoffen, dass es einen selbst nicht
erwischt mit so einer großen Verletzung(kleine Wehwehchen habe ich nämlich
zuhauf)

[justme]

Danke



Ja, ist wirklisch bescheiden

Vor allem hab ich an sowas vorher gar nicht gedacht und wenns einem dann
passiert ,merkt man erst einmal wie dumm man eigentlich dasitzt.

Kann jetzt auch sehr gut verstehen, was es für Profis bedeutet, wenn die
so ne Verletzung oder gar größeres bzw. schlimmeres bekommen.



Konnte die letzten beiden Tage kaum auftreten tut echt weh. Am Montag
soll ich ja diese Schiene bekommen. Mal schauen wie das dann so geht.

Vor allem würde mich mal interessieren, ob man beim nächsten Mal anfälliger
gegen sowas ist, wenn man das schon einmal hatte?

[Adlerauge]

Mit den kleinen Fragen fängt das Ding im Kopf schon an .

Wenn du nach deiner Verletzung deine Muskulatur wieder perfekt trainierst,
kannst du stärker nach der Verletzung werden als du vorher warst, dazu
gehört allerdings das Bewusstsein zu wissen, wie du deinen Körper trainieren
musst.

Ansonsten sind deine Bänder auf jeden Fall anfälliger.

Grüsse

[justme]

und wie ich diesen Muskelaufbau spezifisch trainiere, kann mir dann bestimmt
mein Arzt sagen, oder?



Hab bis jetzt nie spezifisch Krafttraining gemacht sondern viel joggen,
im sommer radfahren und als Ausgleich Basketball bzw. Fußball gespielt.


Hat mir eigentlich immer gut gereicht

[Adlerauge]

Ein Arzt kann Dir bestimmt dabei helfen.

Wenn Du diesen Ausgleichsport ausreichend betreibst, ohne Folgeverletzung,
ist das bestimmt auch gut, aber das Gelenk muss gestützt werden, was du
so bestimmt noch nie so richtig wahrgenommen hast. Bei mir war das z.B.
so: Ich hatte Bänderrisse schon an beiden Füssen, man schlägt die Füsse
vor dem TV übereinander, hat nie wehgetan, seitdem ich die Bänderrisse
hatte, tut diese Haltung, wenn zu lange ca. 5-10Min. weh. Kannte ich vorher
nicht. Andere Dinge(Instabilitäten) gehen schnell wieder weg. Man kann
das nie so genau wissen.

Am besten wartest du ab bis die blöde Schiene wieder ab kann. Trau dich
ruhig Sie wieder früh abzunehmen. Aber kein Sport machen.Ist auch für
die Schuhe besser. Wenn der Arzt die Zusage gibt fängst Du an jeden Tag
locker und ruhig ca. 30min-60min. die Muskulatur dort speziell zu trainieren.
Hierbei langsam, ganz langsame Bewegungen, mehr halten als schnell bewegen.

Ich kenn auch einen, der hatte die Schiene bloss 3 Wochen um und hat dann
wieder gespielt, aber der läuft auch nicht wirklich viel

[justme]

so werd ichs auch machen. Warte jetzt erstmal ab, bis ich wieder ohne
Schmerzen auf den Fuß auftreten kann ohne Angst haben zu müssen, gleich
wieder umzuknicken und fange dann mal an Bälle aus dem Stand mit wenig
schneller Bewegung zu schlagen.



Werde meinen Arzt auch mal auf Krankengymnastik ansprechen und damit beginnen,
sobald das möglich ist und empfohlen wird.



Ich hoffe halt, dass nach 6 Wochen wieder so einiges drin ist und ich
nach spätestens 12 Wochen wieder voll dabei bin...

[HIGHTOWER]

auch von meiner seite beileid. kann dir gut nachfühlen: habe schon 4x
die bänder gerissen!

3x operiert, das lettz mal nur ein softcast. echt toll das ding. von beginn
an volle mobilität (ohne sport). nun aber nur noch tennis mit gelenkstützden.
www.swedeo.com

gute besserung

[justme]

ja, werd mir dann wohl auch sowa kaufen müssen, wenn ich wieder spielen
kann. Hab nämlich keine Lust diesen Mist nochmal durchzumachen