Tennisarm oder nicht?

[f_mulder]

Hallo.



Vielleicht könnt Ihr mir einen Rat geben.



Seit 4 Wochen habe ich nun Schmerzen im Schlagarm. Der Schmerz tritt
nur beim Aufschlag (bzw. Überkopf) auf und zieht relativ undefinierbar
von Schulter bis Ellenbogen. Bei allen anderen Schlägen habe ich keinerlei
Beschwerden.



Ich (26J) spiele mit dem Hyper Hammer 5.2 MP. Alle 3 Schläger (relativ
neu und mit ungleicher Bespannung) rufen die gleichen Schmerzen hervor,
warum ich den Schläger als Hauptgrund ausschließe. Leider ist mein Aufschlag
auch mein bester Schlag und der ist nun zu einem Einwurf mutiert, da es
sonst höllisch schmerzt.



Hat von Euch schon ähnliche Symptome gehabt und kann mir sagen, was das
sein könnt und vorallem was man dagegen unternehmen kann?



Da die neue Saison vor der Tür steht möchte ich natürlich ungern mit dem
Training lange aussetzen.



Danke für Eure Hilfe



MfG

[Maragoo]

Hallo,

Ich hatte mit den gleichen Problemen zu kämpfen.



Schau doch mal in folgenden Thread:

http://www.saitenforum.de/board/showthread.php?s=&t=3672



Gruss Rolf

[Adlerauge]

Tipp: Vielleicht bist Du extrem verkrampft.

Prüfungen, Ärger oder ähnliches...



Rückenmuskulatur aufbauen. Nicht so stark aus dem Arm schlagen.

[TBone]

@f_mulder,

willkommen im klub der Schultergeplagten ..

hab die gleichen Probleme....

MFG Tom

[joysef]

reihe mich leider auch in diesen Club ein . Als ich den Beitrag
las, dachte ich schon, hier schreibt mein zweites ich...

Seit ca. 3 Monaten, genauer gesagt seit ich den nSix-One Team getestet
habe (der mir eigentlich zu leicht war) ist es besonders schlimm geworden.
Keine Ahnung, ob es von diesem Schläger kam, denn latent habe ich diese
Beschwerden schon jahrelang, nur hatte es sich bislang immer nach den
ersten lockeren Aufschlägen gegeben.

Ein Tenniskamarad von mir, der Physiotherapeut ist, meinte, das sei eine
typische "Werferschulter", wie sie oft bei Wurfsportarten, z.B. bei Speerwerfern,
vorkommt. Ich solle versuchen, meine Schultermuskulatur zu kräftigen,
z.B. indem ich die Hände vor der Brust auf verschiedenen Ebenen zusammenpresse.
Auch Übungen mit einem Theraband wären nicht schlecht.

Seit knapp 2 Monaten versuche ich nun, diesen Rat zu befolgen. Leider
bislang mit mäßigem Erfolg. So wie es aussieht, werde ich wohl doch noch
einen Arzt aufsuchen müssen...

[Adlerauge]

Mit dem leichteren Schläger hast du mehr Schmerzen, weil Du in der Lage
bist jetzt einfach schneller durchzuziehen!

Kenne ich.

Du mußt die Muskelpartien stark kräftigen, die einmal die Schlagbewegung
aus der Schulter auffangen.

Bei mir wird es erst seitdem ich vor allem die linke Seite trainiere besser
.

Schon komisch, aber stimmt.

[MonDieu]

hi :-)



schläger und speziell die bespannung würd ich nicht ausschließen.



da mein härtester schlag der aufschag ist treten immer dann wenn die saite
am ende aber noch nicht gerissen ist bei mir schwerzen von der schulter
zum ellbogen auf.

dazu muss ich sagen das bei mir kaum saiten reissen, schneide sie fast
immer heraus.



das kommt bei mir von einem aufschlag zum anderen.

wenn ich dann nicht denn schläger tausche, sondern noch weiter spiele
spüre ich das 2-3 wochen lang.

geht bei mir weg wenn ich nicht spiele, wenn ich weiterspiele bleibt der
schmerz.



da ich dieses problem immer wieder habe aber ich es jetzt steuern kann
habe ich 3 schläger, mit 2 davon spiele ich und wechsle sie laufend. diese
schläger werden dann zur gleichen zeit tot.

wenn ich das in der schulter spüre wechsle ich für diese spiel/training
auf den 3 schläger, der ist nur eingespielt. den bespanne ich so bei jedem
2-3 mal mit den anderen schlägern mit.



hoffe geholfen

*cu*

[joysef]

Original geschrieben von adlerauge

Mit dem leichteren Schläger hast du mehr Schmerzen, weil Du in der Lage
bist jetzt einfach schneller durchzuziehen!

So hab ich das bislang noch gar nicht gesehen! Kann natürlich sehr leicht
was dran sein. Eigentlich wollte ich ja damals eh lieber den nSix-One
95 oder sogar den Tour testen, da mir normalerweise schwerere Rackets
besser liegen, aber leider hatten sie eben nur den Team da... Blöd gelaufen!

Welche Muskelpartien trainierst du vor allem? Könntest du mir da evtl.
ein, zwei Übungen nennen?



@MonDieu

Bei mir reissen die Saiten relativ schnell, von daher habe ich eigentlich
eine tote Bespannung nicht so sehr im Verdacht. Vielleicht sollte ich
aber zumindest mal eine Weile von Poly auf Multi umsteigen. Könnte wohl
nicht schaden...

[Adlerauge]

Der Wechsel von Poly zu Multi hat bei mir Schmerzen beseitigt, aber teuer.

Du musst den Schmerz mal für dich definieren, bei mir tritt er auf, wenn
ich den rechten Arm nach aussen strecke und ihn dann drehe, habe ich das
gemacht, knackt es meistens und es ist wieder gut. Früher hat es weh getan
und nach dem Tennis war es unerträglich.





Viele ziehende Bewegungen, Terraband oder ich habe son roten Gummi-Expander.
Die Hand nach oben zu den Schultern ziehen, Vor dem Körper halten und
heranziehen--> in verschiedenen Höhen,von unten von Brusthöhe; einzelner
Arm und beide zusammen.



Bei den Übungen m.E. wichtig, gerade Körperhaltung, Muskeln vorher schon
ordentlich anspannen und dann nur aus dem Arm oder aus den Armen ziehen.


LANGSAM!!!

Viel Glück

[joysef]

Danke für deine Tipps, eagle-eye! Übungen mit einem Expander mache ich
auch bereits eine Weile. Als Rechtshänder mache ich links immer ca. zwei
Wiederholungen mehr, um die schwache Seite stärker zu trainieren (so wie
du es auch empfohlen hast).



Der Schmerz tritt bei mir auf, wenn ich beim Aufschlag die Beschleunigungsbewegung
nach vorne mache. Ist so ein stechender Schmerz. Nach dem Tennis schmerzt
es v.a., wenn ich den Arm noch oben strecke. Intensiver wird er noch,
wenn ich den Arm zusätzlich nach innen drücke.



Ich hab jetzt zweieinhalb Wochen mit Tennis ausgesetzt und dafür das Muskelaufbautraining
intensiviert. Im Moment habe ich auch fast keine Beschwerden, aber heute
abend habe ich einen Wettkampf. Werde bestimmt nur piano aufschlagen (können)
und hoffe, dass es hinterher nicht mehr ganz so schlimm ist wie zuletzt
...