Wie schnell verliert man die Kondition?

[Nando]

Hi,

ich fahre sehr viel Rad und habe dadurch eine relativ gute Kondition.
Ich fahre fast jeden Tag und wollte fragen wie schnell die Kondition nachlässt
wenn man zum Beispiel nur noch zweimal in der Woche fährt?

[moya fan]

Hi,



ich meine,daß zuviel radfahren eher schädlich und somit kontraproduktiv
ist,in Hinsicht auf tennisspezifisches Ausdauertraining.Da sind andere
Übungsformen m.M. nach deutlich besser geeignet.Auf deine spezielle Frage
hin kann ich das nur schlecht einschätzen,da ich nicht soviel radfahre.Kommt
aber wahrscheinlich auch auf den Umfang und die Intensität an.



Gruß



Jens

[Nando]

Was findest du denn besser geeignet?

Ich fahr ca. 30 km mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von über 30
kmh.

[Tschevap]

Und wieder kämpfe ich für das Radfahren! Sicher ist es richtig, dass es
Tennisspezifisch besseres Training gibt. Allerdings darf man mit Radfahren
nicht annehmen, dass man in hohem Gang mit sehr niedriger Trittfrequenz
lange Strecken fährt - das ist sicher nicht sinnvoll...



Allerdings sieht das mit Mountainbiken mit hoher Trittfrequenz und wechselnden
Belastungen ganz anders aus! Das ist sicher nicht blöde...



Allerdings: tennisspezifischeres Training kann man immer finden! Nur wollen
wir Amateure ja nicht unser ganzes Sportlerleben nur auf Tennis beschränken!




Kondition geht sicherlich seeehr schnell flöten! Genauere Werte weiß
ich da jedoch nicht...

Jedenfalls fühle ich mich nach 3Monaten lernerzwungener Sportpause mehr
als schlaff

[Adlerauge]

Das kann schnell gehen. Hau dir mal ein WE so richtig um die Ohren, mit
allem drum und dran. Dann ist sicherlich ein Teil schon weg .

[Sprinter]

Hallo,

Was pringt denn so eine art Stepper?

Also da werden Beine aber auch die Arme bei trainiert.

Bringt mir das was wenn ich z.B. jeden Tag eine Stunde drauf gehe? Also
Kondentionell?

Habe nämlich heute leider merken müssen das ich nach 1 1/2 Stunden Tennis
schon recht platt war.

[f_panthers]

@Gonzo#1



Was willst Du mit dem Radtraining bezwecken? Für ein gescheites Radtraining
ist die Trainingszeit bei Dir zu kurz und die Geschwindigkeit wohl ein
wenig zu hoch. Fürs (Renn)radfahren sind ausgedehnte Einheiten von 3 oder
mehr Stunden bei niedriger Intensität im Grundlagenausdauerbereich unerlässlich.

Wenn Du nur die eine Stunde Zeit hast, dann würd ich lieber Laufen gehen.


Bedenke: Um den gleichen Effekt für die Kondition zu erreichen, musst
Du ca. 1,5 mal so lange radfahren wie laufen.



Die aufgebaute Kondition lässt sich mit zwei wöchentlichen Trainingseinheiten
doch recht gut halten (ausser Du hast eine Kondition wie Ulle), da Du
ja auch noch viel Tennis spielst.

[lexi4berlin]

die durch regelmäßiges ausdauertraining erworbene kondition schwindet
schnell.

nach den erfahrungen unserer spieler ist sie nach 2, spätestens 3 wochen
wieder weg, wenn man nicht laufend etwas tut.



allerdings wird es gelingen, die kondition deutlich schneller wieder aufzubauen,
als es ein völlig untrainierter tun könnte.

[Nando]

Ok, erstmal danke für Infos.

Wie siehts denn mit den Muskeln aus?

Wie schnell bilden die sich zurück?

[lasse-s]

50% atrophierung bei 14 tagen ruhigstellung!

[Nando]

Ok, danke.

Aber da ich jeden Tag trainiere wird mir das eh nicht passieren.

[lasse-s]

spass beiseite!

es kommt auf die art und funktion der muskulatur an!

schau mal unter google da dürftes du bestimmt einiges zu muskeln und training
finden!

wenn nicht probier´s mal mit der neustadter stadtbibliothek!

[joinger]

@nando,



wahrscheinlich meinst du mit Kondition deine Ausdauer oder?



Sportwissenschaftlich istdie tennisspezifisdche Kondition eine Zusammenspiel
von:

1. Kraft

2. Schnelligkeit

3. Ausdauer

4. Beweglichkeit



Diese 4 Grundkonditionen lassen sich dann nochmals unterteilen.



Dazu giebt es aber super Literatur.

Zum Einstieg wäre der DTB Tennislehrplan Band 2 geeignet.

[Nightwing]

ich hab heut nach 9 tagen wirklichm nichtstun wieder gezockt, und es deutlich
gemerkt.

[MagicMat]

Original geschrieben von Nightwing

ich hab heut nach 9 tagen wirklichm nichtstun wieder gezockt, und es deutlich
gemerkt.

Aber doch nicht konditionell, sondern höchstens von den Schlägen.



Denn merke, wo nichts ist kann auch nichts verloren gehn.