Wer fitter werden möchte...

[Nightwing]

@mumpitz
dann schreibe bitte in den titel das keine kritik erwünscht ist, dann passiert sowas nicht.
und ich bleibe dabei, imo kann so etwas schaden. nicht die übungen an sich, sondern falsche ausführung. und die kann entstehen weil man es nicht rictig gezeigt bekommt. nochnicht einmal bilder hat.

[Marcos]

Ihr könnt ruhig sagen, dass ihr nichts davon haltet, nur würde ich halt auch gerne wissen warum. z.B. @Nachtflügel: Was wäre denn für dich bitte eine falsche Ausführung der besagten Übungen, wo man die Anleitung falsch verstehen könnte? Wie kann man denn Liegestützten, etc. ausführen, sodass man sich zum Invaliden macht?

[Nightwing]

schon falsche winkel und höhen können das ergebniss vollkommen ändern und schmerzen hervorrufen.
ich habe übrigens auch nicht gesagt das man zum invaliden wird wenn man sich an deine übungen hält. ich mahne nur zur vorsicht an.

[Nando]

Trainier die Beine, deine sind sau dünn!

Wenn dein Oberkörper mal richtig ausgebildet ist und du dann mit solchen Beinen ankommst, siehts das echt lächerlich aus.


Wenn man richtig trainieren will, kommt man um den Kauf einer Bank + Langhantel und Gewicht nicht drum rum.
Oder man geht halt ins Studio.

[Häuptling Webbl]

Ich würde mal sagen - jedem das Seine...

[RafaelNadal]

Weiß einer von euch wie es zu stande kommen kann, dass der Körperfettanteil innerhalb kürzester Zeit um 2 % schwankt ohne dass man seine Ernährung bzw sein Training nennenswert umstellt. Vor ca. 4 wochen war mein Körperfettanteil bei 11% vor 2 wochen bei 8 und jetzt im Moment ist er bei 8.9%!? Ich dachte immer, dass dieser Wert sich nur langsam ändert, vorallem wenn man an der Ernährung bzw am Training nichts grundliegendes ändert.

[Marcos]

Mit welcher Methode misst du denn? Aber ich finde, es kann schon sein... wenn du z.B. 70kg wiegst und deinen Körperanteil um 3 % senkst, hast du ca. 3kg Fett verloren. Das ist durchaus möglich in 2 Wochen mit wenig essen, viel Sport etc... HAbe grad auch einen von 8% und finde 8%, (nat. mit ein bisschen muskeln) perfekt für Tennis ^^

[RafaelNadal]

ich messe bei mir im Fitnessstudio mit meiner Waage, also mein Trainer misst das. ich bin 178 groß und wiege 64 kg. wobei nicht nur der Körperanteil schwankt bei mir zwischen 8 und 9,5 sondern auch das Gewicht, mal sinds 61 kg mal 67 kg! und ich ernähre mich eigentlich immer ziemlich gleich ( viel obst und pasta, vorwiegend Wasser)

[Marcos]

Oha, das sind schon ziemliche Gewichtssprünge . Um den Körperfettanteil am akkuratesten zu messen, bräuchtest du nen Caliper. Gib einfach mal bei Ebay oder so des Wort ein, und dann weißte was ich mein. Beim Gewicht musst du aufpassen, dass du dich möglichst nur nach dem aufstehen wiegst. Dann sollten eigentlich bei annähernd gleicher Ernährung keine großen Gewichtssprünge auftreten

[Marcos]

http://www.ironsport.de/Bauchumfang.htm

Da kommt bei mir ungefährs gleiche raus wie mitem Caliper... 8% plusminus 1%oder 2% sollte man einplanen bei der Methode

[MagicMat]

@Marcos
Finde deine Tips ganz interessant und durch aus ein guter Ansatz. Bin auch der Meinung, dass ein vernünftiges Fitnesstraining auch einen Hoppyspieler immens weiter bringen kann. Und auch mit deiner Aussage zu den Trainer im Fitnessstudio hast du recht, es laufen wirklich genug Pfeiffen rum, die lieber mit den Mädels quatschen als zu korrigieren (zum Glück gibt's auch andere).

Allerdings halte ich ein solches Programm auf Dauer zu einseitig. Übungen für bestimmte Muskelgruppen sollten variiert und vor allem auch unter Anleitung oder mit Anleitung erlernt werden. Ansonsten ist die Gefahr der Langzeitschädigung nicht zu verachten.

PS:Würde noch ne spezielle Rückenübung einstreuen.

[RafaelNadal]

http://www.ironsport.de/Bauchumfang.htm

Da kommt bei mir ungefährs gleiche raus wie mitem Caliper... 8% plusminus 1%oder 2% sollte man einplanen bei der Methode

das soll genau sein? ohne Alter? Bei jungen Menschen ist doch der Stoffwechsel deutlich besser als bei älteren oder? Muss dass hier nicht mit ein gerechnet werden? Außerdem verstehe ich diese Messung nicht ganz. Wenn ein Mensch einen großen Anteil der Geradenbauchmuskeln hat, dann ist sein Umfang ja automatisch größer als der eines Menschen, der extrem dünn ist oder? Aber sein Körperfettanteil ist deshalb doch nicht höher!?

[tennisdelux]

Ich halte mich fit mit:

Tennis
Laufen
Schwimmen
Mountainbike
Badminton

Habe auch sonst immer BB gemacht, aber ich habe damit ganz aufgehört.

[Fischerl]

Ich persönlich empfehle ja vorm PC sitzen und diverses, ungesundes Zeug in sich hineinstopfen.... hilft super bei mir

[moya fan]

Hi,

@RafaelNadal

Berechtigter Einwand, haben wir ja gestern schon gemerkt, wie ungenau die Messung ist und wie unzuverlässig. Aus diesem Grund hab ich auch auf eine Selbstanalyse verzichtet. Ich selber gehe neben dem Tennis noch unregelmäßig joggen, biken und mach Übungen für die Arm, Brust - und Bauchmuskelatur.