Gesunde Ernährung

[flinkes Bein]

ohne genaue angaben fände ich es gewagt.....lesen kann man genug in der brigitte, neue post, neue revue, in der mens health etc. etc......
aber wenn du möchtest, gerne...tips finde ich immer gut....

[RafaelNadal]

ja ich hab mir jetzt men's health gekauft! ist echt ein super magazin! tolle Tipps

[Nightwing]

wenn du wirklich an einem interessiert bist schreib mir ne pm, oder ab morgen bin ich wieder in icq. man kann pauschal keinen erstellen. dazu muss ich einiges ueber deine ess-und trinkgewohnheiten und deinen tagesablauf wissen. wird dann noch ein paar tage dauern. die sachen in magazinen sind recht nett, aber auch nicht mehr. sie sind halt zu pauschal.

[RafaelNadal]

wäre super, ich meld mich auf jedefall bei dir, mal sehen ob dein Plan mit meinem zumindest teilweise übereinstimmen wird

[Nightwing]

kein thema, mach ich gern.

btw, seid mit vollkornprodukten vorsichtig. achtet darauf das ihr wirklich gute produkte kauft, zb demeter. denn es gibt auch produkte bei denen der anbau nicht ohne schadstoffe ist. und dann sind die produkte in der regel noch mehr belastet. so wie die vitamine unter der schale sitzen tun es die schadstoffe auch.

[passlord12]

DU spinnst doch 1 kilo fleisch am tag?!

[RafaelNadal]

wer ist nen kilo fleisch am Tag ?^^

[moya fan]

Hi,

oh man, des is scho a weng heftig, oder? Ein Kilo Fleisch am Tag?

[Endy]

edit, noch etwas übermüdet:

100g zb Muskelfleisch Pute 20-30g Eiweiss

Kilo --> 200-300 gr Eiweiss

Für Sportler empfohlen: 2 g/kg
Gesundheitsschädigende Grenze: 2,5g/kg

Und er isst ja sonst auch noch was.

Durschnittsgewicht Tennisspieler 60-80kg

[Nightwing]

nando's post nicht ueberbewerten. er trainniert schliesslich fuer die bundesliga.

[Tschevap]

wer ist nen kilo fleisch am Tag ?^^

Die Tschechen!

[björn]

Man kann das ganze Thema nicht pauschal nehmen.
Kommt immer drauf an, ob man Gewicht halten, abnehmen, zunehmen will.

Auch die Definition "Sportler" ist Auslegungssache. Fährst Du die Tour de France, wirst Du saftig Kohlenhydrate nehmen müssen.

Für den ambitionierten Freizeitsportler (zu dem ich mich und viele andere hier zählen würde) ist es sicherlich kein Fehler, zur Gewichtsreduktion und gleichzeitig Kraftaufbau eine kohlenhydratreduzierte Kost mit vermehrter Eiweißzufuhr zu machen.
Aber auch hier gilt: nicht übertreiben!

Langfristig kann man dann zumindest auf schnell verwertbare Kohlenhydrate verzichten (z.B. Weißbrot) und auf Vollkorn umstellen.

[Silent Bob]

wer ist nen kilo fleisch am Tag ?^^

Ich könnte, wenn ich dürfte, aber meine Frau lässt mich nicht...

[Nando]

1. Spiel ich fast kein Tennis mehr, weil ich mittlerweile zu schwer bin .
2. sind 1 Kilo normal. Ich kenn Leute die vorm Schlafen noch 500gr. Steak essen!
3. kann man Bodybuilder nicht mit normalen Leuten vergleichen. Ich esse zur Zeit knapp über 3000 Kalorien und nehme pro Woche ca. 1 Kilo ab. Normale Menschen werden von 3000 Kcal fett!

http://www.youtube.com/watch?v=RSe9tKyAYu4

[Tschevap]

Bist du das im Video?