Tennisarm, jetzt auch bei mir!

[Taki1980]

Habe gestern mit einem Kumpel eine drei viertel Stunde Squash gespielt. Alter war das Anstrengend. Mein Arm ist mir gestern Abend und gestern nacht fast abgefallen und ich hab heute noch Muskelkater. Also Armschonend war das nicht. Aber Bock gemacht hatte es Trotzdem. Die Schläger waren allerdings sowas von weich besaitet das die schon vom Anguggen verschieben konntest. Ist das normal?

Zu meinem Arm: Vielleicht ists auch nur vorrübergehend. Da hatte ich gestern nacht auf ner LAN Party 5 Minuten übelst die Schmerzen und dann war es wieder vorbei. Der Punkt über dem Ellebogen schmerzt jetzt nichtmehr nurnoch die Muskulatur im Oberarm und Unterarm.

Hat das bei euch auch so angefangen? Oder kann ich drauf hoffen das mit besserer Technick/Saite das weggeht oder ich mich noch bisschen an mein Racket gewöhnen muss und der Muskel sich noch aufbauen muss?

[ImpCaligula]

Trotzdem. Die Schläger waren allerdings sowas von weich besaitet das die schon vom Anguggen verschieben konntest. Ist das normal?

Ja, iss kein Vergleich zu Tennis Rackets. Kommt aber auch auf die Saite drauf an, die auf dem Racket drauf ist.

Hat das bei euch auch so angefangen? Oder kann ich drauf hoffen das mit besserer Technick/Saite das weggeht oder ich mich noch bisschen an mein Racket gewöhnen muss und der Muskel sich noch aufbauen muss?

Bei mir kommt das sofort bei bestimmten Rackets. Wobei - Gott sei Dank - meine Schmerzen dann nach dem Spiel am nächsten Tag meistens weg sind. Ich meide solche Rackets und gut ist. Der AE300 hat während dem Spiel ein Ziehen verursacht, was aber am nächsten Tag weg war. Der AE200 verursacht auch bei 2 Stunden "hartem" Spiel, keine Schmerzen bei mir.

Das schlimmste Racket für mich war der nBlade. Da tat mir der Arm im Spiel und auch noch 1-2 Tage danach weh. Es ist dabei nicht mit anderen Saiten besser geworden und auch nicht durch mehrmaliges Spielen. Auch im Training, wo der Trainer darauf schaute, dass mit leichten Bällen fast immer optimal getroffen wurde, bekam ist sofort Schmerzen.

[Challenge]

Bei mir hatten die Armschmerzen in der Vergangenheit ausschließlich mit einem zu kleinem Schlägerkopf zu tun!

[onetrickpony]

hab etz seit 2 monaten nen tennisellbogen und seit 2-3 wochen ist er am abklingen... und mir hat das dehnen extrem geholfen!! der link war gold wert^^

seitdem dehne ich schon profilaktisch die ganze zeit.

[4knoten]

Können die Dehnungen auch vor einem Spiel was bringen?

Ja, aber nicht zu viel ---> der Muskel wird dabei müde und dann krampft er evtl. genau deswegen.

Was ich während des Spieles mache:
Den Schlägergriff mit dem Tennisarm-Arm umgreifen und mit dem anderen Arm am Schlägerkopf drehen ---> schafft Linderung auch während des Spieles.

Habe versucht die Dehnung mit der Faust machen und dann zum Körper hinziehen mal versucht. Da ziehts bei mir aber nur im Handgelenk und nicht im Ellenbogen. Also die Übung die bei dem Link von Lemmie gezeigt wird auf dem Bild. Mach ich was falsch?

Dann ist der Muskel / die Sehne bereits zu weit ausgedehnt
---> schau Dir meine Varianten an, das gleiche Problem hatte ich auch!!!!

danke auch für die Restlichen Antworten. Wie meinst du das mit dem andgelenk überstrecken? Kannst du da mal ein Bild machen?

- Arm ausstrecken
- Handfläche zeigt nach unten
- Faust machen
- Faust beibehalten und Hand jetzt nach unten (Richtung Erdboden) biegen

===> Handgelenk übersteckt, muss also wieder im Muskel ziehen

Diese "Stellung" eben auch bei der Türklinke oder bei einem Rohr anwenden und dabei dehnen bzw. ziehen.
Bringt nochmal zusätzliche Streckung in den Muskel, da dieser ja nun gestreckt ist.
Sehr gut, wenn Du - wie bereits geschrieben - keine Dehnung mehr verspürst.



4knoten

[Endy]

Wenn du die Werksbesaitung drauf hast, kanns ja noch an anderen Dingen liegen:
- Die Besaitung ist schon im Arsch.
- Die Besaitung verleitete dich zu einem ungewohnten Schwung.
- Der noch neue Schläger hat einen etwas anderen Schwungstil, an den du dich erst ökonomietechnisch herantasten musst.

Also abwarten, Eis drauf, Dehnen und Tee trinken, ist bei nem Schlägerwechsel häufig so, dass es irgendwo zwickt..

[4knoten]

Eis drauf,

Würde ich pauschal (!) so nicht sagen. Aus Erfahrung behaupte ich, es kommt auf den Typ Mensch drauf an.

Für mich kann ich sagen, dass Wärme gut getan hat!

Nachts, zum Einschlafen , eine Wärmflasche auf den besagten Muskel wirkte bei mir wahre Wunder und entspannte den Muskel.

Ein Eisbeutel auf das Ellbogengelenk brachte bei mir nichts, bzw. war mir eher unangenehm.

Einfach ausprobieren.


4knoten

[Endy]

Hi 4Knoten.
Würde ich aus Erfahrung schon sagen, da es bei den allermeisten bei richtiger und häufiger Anwendung hilft. Unangenehm bedeutet nicht unbedingt unwirksam.

Der Schulmedizin nach bringt es jedenfalls was, aber darüber kann man bzgl. alternativer Methoden sowieso nicht diskutieren.

[Loradon]

Hab jetzt zum ersten Mal überhaupt ein Stechen im Ellbogen verspürt. Ich merke es wenn ich die Hand irgendwie verdrehe oder schlagartige Drehungen mit dem Handgelenk mache.
Dann bewegt sich nämlich der gesamte Unterarm, und dann schmerzt das ziemlich. Hab das ganze aber erst nach dem Spiel bemerkt. Ist das ein Tennisarm?
Ich spiele den K-Blade 98 mit folgender Besaitung:
Topspin Cyberflash (Längs)
Isospeed Professional (Quer)

Ich weiß das der K-Blade nicht umbedingt armschonend ist, aber warum erst jetzt, nach dem ca. 6ten mal spielen.
Könnte es davon kommen, dass ich ev. den Ball nicht immer im Sweetpot treffe?
Gibt es irgendwelche medizinischen Hilfsmittel?

[HIGHTOWER]

es gab einige, denen hat der nblade armschmerzen verusrsacht.
wenn du nicht immer im sweetsprot triffst, dann sind die schocks sicher grösser.
geh mal mit dem besaitungsgewicht runter oder spiel die professional pur

https://www.tennisarm.ch

[Loradon]

Danke!
Mein Schulkamerad hat gesagt er hat auch schon mal einen Tennisarm ghabt und er hat einfach weitergespielt, dann is er wieder weggegangen.
Ich hab mir zwar jetzt nicht grad eine armschonende Saite gekauft, die Luxilon Big Banger Alu Power, aber mit dem Bespannungsgewicht werd ich mich in etwa bei 24-25kg bewegen. Was meint ihr, kenn mich in dem Bereich ned so gut aus.

[Taki1980]

Tennisarm kannst du auch erst nach 15mal spielen mit einem Schläger bekommen. Muss nicht gleich beim ersten mal sein. Das geht ne Zeitlang gut und dann irgendwann machts aua.

[Loradon]

Du bist ja der Threadersteller.
Wie lang hats bei dir gedauert? Hast du einfach weitergespielt?
Ich spürs jetzt weit nicht mehr so extrem wie gestern, aber dennoch ein bissl.

[Taki1980]

Bei mir war es kein wirklicher Tennisarm. Durch die Muskuläre umstellung auf den neuen Schläger und das ich wohl mit dem Schläger nicht immer sauber getroffen hatte tat mir eben mal bisschen der Arm weh. Habe jetzt einen anderen und da ist es besser.

Kann halt dauern bis sich sowas bemerkbar macht auf der einen Seite und muss nicht immer gleich Tennisarm sein wenns wehtut beim neuen Schläger. Vielleicht gewöhnst du dich ja auch dran. Kann gut sein.

[Loradon]

Ok, danke für die Info!
Werd mal schauen was sich tut. Kann mir auch ned vorstellen dass das ein Tennis ist, für das tut es zu wenig weh.