Tennisarm, jetzt auch bei mir!

[Taki1980]

Moin.

Hatte vor ein paar Tagen nach dem Spiel (nie während dem Spiel) immer wieder Phasenweise stechen im Ellebogen genau an dem Punkt über dem Ellebogen.

Ich hab schon die SuFu benutzt kann aber den Link nicht finden zu der Seite wo man sich selbst helfen kann durch Dehnung usw.

Hat jemand den Link noch? Was kann ich noch dagegen tun? Ich werde mal eine andere Saite aufziehen auf den Schläger aber es ist schon eine Multi. Aber immernoch die Werksbesaitung. Hoffentlich ende ich nicht wie Lemmie und vertrage meinen Schläger nichtmehr in den ich mich gerade erst verliebt habe

[ImpCaligula]

Kann gut sein. Manche Schläger verträgt man eben nicht. Mach aber mal die Werksbesaitung runter und tausche. Und hoffe!

[lemmie]

http://www.airbed.ch/tennisarm/

[schulternicken]

Ich glaube der Schläger ist einfach zu schwer für dich

[ImpCaligula]

Ich meine ja - meine Meinung - dass wenn ein Racket einem weh tut, man es nicht "ruhig" stellen sollte mit allen Mitteln, nur dass einem der Arm nicht weh tut. Wenn einem das Racket schon mit einer Multi weh tut.....

Ein Racket sollte einem am besten im Normalfall nicht weh tun. Klar, wenn ich 30kg mit ner Alu spiele... muss ich mich vllt. nicht wundern. Aber, ein Racket sollte unter normalen Bedingungen nicht weh tun. Muss man alle Register ziehen, damit es ja nicht weh tut, dann ist es leider vllt. das falsche Racket.

Ich glaube der Schläger ist einfach zu schwer für dich

Alleine das muss nicht unbedingt sein. Ich "kenne" Taki inzwischen ein bisschen, ähnlich von der sportlichen Ausgangssituation wie meine Person. Zudem hat ihm der noch schwerere MiFil 200 nicht weh getan. Und - ein 300gramm nBlade tut mir weh, ein 340gramm AE200 nicht. Muss also nicht am Gewicht liegen.

[groundstroke]

Ich bin kein Mediziner.

Aber Tennisarm hängt wohl auch mit den Sehnen zusammen. Und die werden besonders stark auch bei Tippsen im Büro strapaziert. Da heißt das dann Sehnenscheidentzündung.

[Taki1980]

Ich hoffe wirklich das es nur Zeitweise bleibt der Schmerz. Wäre echt ne riesen ****. Grade erst nach langem suchen einen Schläger gefunden der mir gut gefällt und zu mir passt und dann Arm-Aua

Werde die Rebound Hex Hybrid mal draufziehen demnächst und weich bespannen. Hoffe es wird dann besser. Wenn nicht wahlweise mal den VölklDNX8 spielen und sehen ob ich mit dem auch Schmerzen nach dem Spiel habe.

[hp_k]

hat schon vielen bei mir im Club geholfen:

http://www.tennisarm.ch/

[Taki1980]

Ja ich werd mal das volle Programm versuchen. Bisschen weicher besaiten und ne anständige Hybridsaite. WErde auchmal die Übrungen mit der Dehnung machen und sehen obs besser wird. Auchmal meinen Völkl DNX8 spielen und sehen ob ich mit dem (er ist 20Gramm leichter) auch die selben beschwerden habe.

Drückt mir die Daumen das es nur an der Saite liegt oder bald wieder weggeht und nicht schlimmer wird.

[Hawkeye2]

@Taki1980

Hi,

ich halte den DNX 8 nicht für armschonend.

Harter Rahmen, leichter Schläger, sehr flatterig.

Allerdings sind Armschmerzen individuell, also selber testen !

Gruß

[4knoten]

Kopf hoch! Einen Tennisarm kann man besiegen

Du benötigst nur Willen und Durchhaltevermögen.

Dank Hawkeye2 konnte ich meinen Tennisarm loswerden (über 10 Jahre darunter gelitten).

Allerdings liegt es nicht immer an der Saite oder am Schläger - auch mal am Alter. Ab 35 wird man alt und die Muskeln und Sehen eben auch
Die müssen regelmässig auf Vordermann gebracht werden (= dehnen)



Was ich noch herausgefunden hatte:

Es betrifft speziell den Mittel- und den Ringfinger. Die beiden Finger sind an diesem Muskel "angehängt".

- Lass Dir von jemandem die Finger bei gestrecktem Arm "ausziehen"

- nimm eine Türklinke (oder ein eingespanntes Rohr etc.) in die Hand und halte es mit diesen beiden Fingern fest. Überstrecke das Handgelenk und fang an zu ziehen, sodass Du einen Dehneffekt spürst. Die Höhe des Rohres variieren.

- auch mal mit den beiden Fingern aktiv dagegenarbeiten (den betroffenen Muskel also unter Anspannung "dehnen")

- ändere den Durchmesser des Rohres - mal dicker, mal dünner.

- immer mindestens 30 - 60 Sekunden dehnen, mehrmals nacheinander, aber den Muskel nicht überfordern

- leicht anfangen und nach ca. 10 Sekunden immer stärker dehnen.

- konstant und gleichmässig ziehen (nicht nachlassen)

- mit den Fingern der anderen Hand den Muskel im Unterarm leicht massieren.
dazu sollte der der Muskel ganz leicht zwischen den Fingern "hin- und herhüpfen". Von der Mitte des Unterarms starten und dann nach oben in Richtung Ellbogen


Es muss dabei im Ellbogen "ziehen", dann geht die Zugkraft genau über den Muskel, der sich dabei dehnt.

Sei einfach kreativ und entwickle Phantasie - sonst wird es schnell langweilig mit dem ständigen Gedehne



4knoten

[Benedikt]

ich halte ein Pause und dann wenn die Entzündung abgeklungen ist Krafttraining für wirksam.

[Taki1980]

War nur ein kurzes Stechen und immer nur an dem Abend nach dem Spielen. Heute noch keine Probleme gehabt. Können die Dehnungen auch vor einem Spiel was bringen?

Habe versucht die Dehnung mit der Faust machen und dann zum Körper hinziehen mal versucht. Da ziehts bei mir aber nur im Handgelenk und nicht im Ellenbogen. Also die Übung die bei dem Link von Lemmie gezeigt wird auf dem Bild. Mach ich was falsch?

danke auch für die Restlichen Antworten. Wie meinst du das mit dem andgelenk überstrecken? Kannst du da mal ein Bild machen?

[ImpCaligula]

ich halte ein Pause und dann wenn die Entzündung abgeklungen ist Krafttraining für wirksam.

Echt? Ich halte es wie bei den Pferden - gerade dann noch extra druff - entweder es geht dann weg, oder "es" ist richtig da, so dass man eine gescheite Diagnose machen kann. "Drüberreiten" nennt man dann wohl sowas. Oder eben "Drüberspielen".

Taki - entweder es geht weg - oder Metzger......

[Robert]

Taki - entweder es geht weg - oder Metzger......

Dann gibt es bald folgenden Thread:
Biete - zwei gebrauchte Tennisfinger mit Talent versehen; auch Tausch möglich