Selbstvertrauen

[Elena]

Also Leute, es gibt doch sicher Tricks wie man den Glauben an sich kurzfristig
aufbauen kann?

Wir hatten schon das Thema Autogenes Training. Aber sollte sich die Verunsicherung
während des Matches einstellen - wie macht ihr es, dass ihr trotzdem mit
Selbstvertrauen spielt?

Das Problem ist, auch wenn ich mir zwischen den Ballwechseln einrede,
dass ich das schon schaffe, glaube ich nicht dran. Und dann gehts auch
nicht.



Ich sags euch, es ist echt ein Desaster mit mir. Wenn der Trainer am Zaun
steht und mich während des Matches mental aufbaut, gewinne ich. Bei den
Doppeln, wenn meine Partnerin mich mental stärkt, gewinnen wir. Aber wenn
ich ein einsames Einzel gegen eine absolut schwächere Gegnerin bestreite,
verliere ich. Wie kann das sein? Ich krieg echt die Krise. Das macht mich
voll fertig.



Das Problem ist, dass ich mitten drin (sofern ich nicht gleich in ordentliche
Führung gehe) plötzlich panisch werde, dass das ganze nicht so einfach
wird und dann geht mir der Glaube an mich und mein Spiel flöten. Und dann
spiel ich den absoluten Sch.. zusammen, komplett ohne Kopf, und kann mich
nicht mehr positiv stimulieren.

So eine Niederlage tut echt sauweh. Und solche hatte ich nun zwei in dieser
Saison. Einmal hätt ich mir ja noch verziehen.



Kann mir nicht jemand ein, zwei wertvolle Tipps geben?

[Hawkeye2]

Hi Elena,



solche Phasen sind durchaus normal, es geht scheinbar nichts, kein Schlag
kommt und je vorsichtiger man wird, desto schlechter spielt man etc...



Ein Tipp wäre, diese Drucksituationen als Herausforderung zu sehen.



Wenn man gegen schlechtere Spieler hintenliegt sollte das ein Ansporn
sein, nochmal alles zu versuchen.



Ich habe mir auch abgewöhnt, Siege "zu erwarten". Den Ausgang eines Spieles
kann ich nunmal nicht allein beeinflussen, da gibt es immer noch den Gegner,
das Wetter , schlechte Plätze etc.



Ich kann aber versuchen, mein bestes Tennis zu spielen und das ist mein
eigentliches Ziel in einem Match.



Schaffe ich es, habe ich auch automatisch Chancen das Spiel zu gewinnen.



Du solltest auch niemals im Match an die Gesamtsituation denken nach dem
Motto : "jetzt steht's 4:5 und wenn ich jetzt meinen Aufschlag verliere
ist der Satz weg..."



Denke lieber daran, wohin Du aufschlagen willst, wie (hart, kick, slice)
was danach kommt (Serve and Volley, Vorhand ins freie Feld etc.).



Wenn Du nur an den nächsten Punkt denkst, hast Du immer die besten Chancen,
nämlich mindestens 50:50.



Guckst Du aber auf den Gesamtstand, dann kann Dich das o.g. 4:5 bei entsprechender
Anfälligkeit schon panisch werden lassen.



Schaue Dir die Profis mal an, auch bei Matchbällen gegen sich konzentrieren
sie sich und bereiten sich genauso auf den nächsten Punkt vor als stände
es noch 0:0 im ersten Satz.



Viel Erfolg !

[Häuptling Webbl]

Hi Elena,



ergänzend zu den Ausführungen von Hawkeye:



Es wird immer unterschiedliche Typen von Spielern geben. Die einen spielen
gern unter Ausschluß der Öffentlichkeit, die Anderen laufen erst zur Hochform
auf, wenn 100 Leute am Zaun stehen.



Anscheinend bist du eine Spielerin, die ne Menge Unterstützung braucht.
Bitte doch während des Einzels eine Mannschaftskollegin oder euren Trainer,
bei dir auf der Bank oder am Zaun zu verharren. Das wird dir die nötige
Sicherheit geben.



Beim Doppel hast du ja, wie beschrieben, deine Partnerin, die dich hochpuscht.



Viel Erfolg

[muellerhp]

@Elena



Versuch, nicht an den Spielstand oder deine eigenen Schläge zu denken,
sondern konzentriere dich darauf, was dein Gegner macht. Irgendeine Schwäche
hat jeder, und wenn du die findest, versuch sie so oft wie möglich auszunutzen.
Man meint oft, daß man nur gewinnt, wenn man selbst besonders gut spielt,
aber das muß taktisch nicht die richtige Variante sein. Versuch das Spiel
deines Gegners zu lesen und dich vor jedem Punkt neu darauf zu konzentrieren,
wie du dir Vorteile erspielen kannst. Gerade in engen Situationen ist
taktische Disziplin wichtig, und wenn deine Gegnerin dir nicht technisch
überlegen ist, leg dein Augenmerk darauf, bei wichtigen Spielständen ihre
Schwächen ins Spiel zu bringen und keine Zauberbälle zu spielen. Nimm
dir Spielzüge vor, die dich nicht in Bedrängnis bringen und die du auch
machen kannst, wenn du nicht deinen besten Tag hast. In engen Spielsituationen
werden die schwachen Schläge eher noch schlechter, und wenn du die Schwäche(n)
deiner Gegnerin rausgefunden hast, spiel sie gerade bei engen Spielständen
immer wieder an. Bleib innerhalb deiner Möglichkeiten. Du wirst einige
unspektakuläre, aber einfache Punkte machen, und dadurch kannst du auch
wieder die Oberhand gewinnen.



Die Tipps von Hawkeye und vom Häuptling kann man auch nur unterstützen.



Viel Erfolg beim Ausprobieren!



Gruß Peter



PS: Wie war´s in der Türkei?

[Elena]

Erstmal vielen Dank für Eure Ratschläge.



Ich weiß noch immer nicht, was eigentlich falsch gelaufen ist. Am liebsten
würde ich diese Gegnerin zu einem Freundschaftsmatch nochmal fordern.
Vielleicht mach ich das noch.



Das mit dem ,,nur an den nächsten Punkt denken“ ist wichtig, das stimmt,
und genau das habe ich auch nicht geschafft.



Vielleicht war ich innerlich einfach panisch als ich merkte, dass es nicht
mehr lief. Darum auch diese Kopflosigkeit. Ich hab ja vor allem so unglaublich
dumm gespielt.

Und außerdem hätte ich nur locker und langsam spielen müssen, das hätte
gegen diese Gegnerin sicher gereicht, aber ich dachte ja, ich müsste aus
jeder unmöglichen Situation einen Winner schlagen.

Ich habe einfach nicht nachgedacht. Kopf leer. (gespielt wie Flasche leer)
:-)



Klar, ein Mannschaftskollege auf der Bank, der mich puscht wäre echt super.
Im nächsten Jahr werde ich darum bitten. Aber ich hoffe doch schwer, dass
ich es selber lernen werde, mich zu puschen??? Andere können das auch,
also werde ich das wohl auch noch schaffen?



Jetzt bestelle ich mir ,,The inner game of tennis“. Vielleicht bringt
das was.



Kennt einer das Buch?



Türkei war super. Das Ali Bey war ca. 200 m von uns entfernt. Ich wurde
ganz neidisch als ich diese supergepflegten Sandplätze sah. Unser als
Rebound-Ace deklarierter Platz war Beton mit einem dünnen Gummiaufstrich.
*grummel*

Wenn wir nächstes Jahr wieder Türkei-Urlaub machen dann gehts ins Ali
Bey.

[muellerhp]

@elena



Noch ein Buchtipp: WINNING UGLY von Brad Gilbert, lustig zu lesen und
einige gute taktische Tipps!!



Gruß Peter

[Hawkeye2]

Hi Elena,



habe The inner game of Tennis auch gelesen und fand den Ansatz eigentlich
sehr interessant und sicherlich auch hilfreich.



Direkter in deine Problemrichtung zielt aber wohl "Tennis im Kopf" von
James E. Loehr, wenn Du da noch ein Exemplar ergattern kannst.



Kurzbeschreibung



Psychologische Anleitung, um Einsatzbereitschaft und Selbstvertrauen zu
stärken, Nervosität zu beherrschen, die Belastbarkeit bei Stress zu erhöhen
sowie neue Trainings- und Wettkampfstrategien zu entwickeln.

Intensität und Selbstvertrauen

Probleme bewältigen

Streßfaktoren

Krisenbewältigung

Strategie für das Training

Unter Druck spielen

Ziele und Einstellungen

Fragen und Antworten



Gruss

[Elena]

tennis im kopf gibts leider nicht mehr :-(

udn winning ugly hab ich schon gelesen. ist super. aber hat mit meinem
problem eher wenigiger zu tun. liegt ja nicht dran,d ass ich mittel gegen
bestimmte gegner brauche sondern dass ich mittel gegen mein dummy-ich
brauche :-)

[HIGHTOWER]

@elena

wie schon an anderer stelle erwähnt ist aly bey schon gut. doch die plätze
mit EUR 10 pro stunde ziemlich teuer und die tennisschule auch nicht gut.
aber der gipfel ist patricio travel, denen die tennisschule gehört: pures
chaos und leere versprechungen

[MagicMat]

Mit der Psychologie auf dem Tennisplatz ist es ähnlich wie mit den Schlägen
selbst, es braucht halt etwas Zeit. Nicht umsonst spricht man häufig bei
jüngeren Spielern (sprich die noch nicht so lange Tennis spielen) von
mangelnder Erfahrung.

[Hawkeye2]

@Elena



Jetzt aber schnell :





http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&category=13341&item=5100884 906&rd=1&ssPageName=WDVWhttp://cg
i.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&category=13341&item=5100884 906&rd=1&ssPageName=WDVW




In 3 Std. läuft die Auktion ab !



Gruß

[Elena]

danke. ich habs leider erst jetzt gelesen, haha. egal.



magic - yep. hast recht. ärgerlich ist es trotzdem.



was ich mir wünsche wäre ein trick mit dem ich mich gegebenenfalls aus
diesem negativ-zustand herausbringen kann.



wie ich gesehen habe, habe ich letztes jahr ungefähr das gleiche thema
hier reingestellt. hatte ich schon wieder vergessen.

da bekam ich den rat mir einen plan zurecht zu legen und nach diesem strikt
vorzugehen. dann ist es auf einmal gegangen.



ich hätte früher hier reinschauen sollen...



naja. ich werde dann weiter an meiner mentalen stärke arbeiten müssen
und nächstes jahr vielleicht wirklich mal drandenken, dass ich nicht ohne
plan ins match gehen sollte.

könnt ihr mich dann dran erinnern? :-)



jetzt kommt erstmal noch ein turnier (das einzige, das ich spiel) und
da ist mein ziel das achtelfinale. schaun wir mal, ob ich das mit guter
vorbereitung packe.

[Nightwing]

stelle dich hin und rufe:"CHAKA!!". das hilft.

[MagicMat]

Die Surfer schreiben's "SHAKA"

[Nightwing]

danke , robbie nash.*g*