Hey zusammen 
Da Federer vor Rom ja nun 4 Tage ein geheimes Sandplatzspezifisches Fitnessprogramm, speziell für die Beweglichkeit auf dem Platz (rutschen, kleine Schritte, etc..) gemacht hat, dachte ich mir, das mach ich doch auch mal
So, stellt sich dabei nur die Frage, wie am besten trainieren?
Ich spiele bevorzugt in der Halle auf Teppich, das schnelle Spiel liegt mir einfach mehr..
Somit muss ich mich nun auf Sandplatz umstellen.
Übungen, die ich mir bisher ausgedacht und ausgeführt habe:
Medizinball aus dem Lauf/Rutsch fangen und zurückwerfen in der Vorhand/Rückhandschlagbewegung
Danach mit Tennisball und Tennisschläger..
Für die kleinen Schritte habe ich mir ein Theraband 8-förmig um die Knöchel gefesselt um somit speziell das "Bouncen", also die kleinen Hüpferchen zur optimalen Stellung zum Ball, zu trainieren..
Dann natürlich noch die Standardsachen wie Tappings (schnelles tippeln) und daraus lossprinten und einen Ball fangen/schlagen, den dein Partner/Trainer irgendwo vor dir hinwirft.
Was kennt ihr noch für Übungen?
PS: Hab in 'ner Std. mein erstes Medenspiel (helfe 2. Herren aus zur Vorbereitung), also schnelli
Liebe Grüße
Martin
Da Federer vor Rom ja nun 4 Tage ein geheimes Sandplatzspezifisches Fitnessprogramm, speziell für die Beweglichkeit auf dem Platz (rutschen, kleine Schritte, etc..) gemacht hat, dachte ich mir, das mach ich doch auch mal
So, stellt sich dabei nur die Frage, wie am besten trainieren?
Ich spiele bevorzugt in der Halle auf Teppich, das schnelle Spiel liegt mir einfach mehr..
Somit muss ich mich nun auf Sandplatz umstellen.
Übungen, die ich mir bisher ausgedacht und ausgeführt habe:
Medizinball aus dem Lauf/Rutsch fangen und zurückwerfen in der Vorhand/Rückhandschlagbewegung
Danach mit Tennisball und Tennisschläger..
Für die kleinen Schritte habe ich mir ein Theraband 8-förmig um die Knöchel gefesselt um somit speziell das "Bouncen", also die kleinen Hüpferchen zur optimalen Stellung zum Ball, zu trainieren..
Dann natürlich noch die Standardsachen wie Tappings (schnelles tippeln) und daraus lossprinten und einen Ball fangen/schlagen, den dein Partner/Trainer irgendwo vor dir hinwirft.
Was kennt ihr noch für Übungen?
PS: Hab in 'ner Std. mein erstes Medenspiel (helfe 2. Herren aus zur Vorbereitung), also schnelli
Liebe Grüße
Martin