Hallo,
gestern bin ich das erste mal wieder joggen gegangen.
Es sollten so um die 3,5 Kilometer gewesen sein.
Heute habe ich mit einem gutem Freund gespielt der 1.Verband an eins spielt.
Da habe ich einfach gemerkt,dass ich überhauptnicht mehr fit bin.
Mir fehlt absolut die Kraft im Arm und die Kraft in den Beinen.
Es wäre toll,wenn ihr mir möglichst viele effektive Übungen zur Kräftigung des Bewegungsapparartes und für den Oberkörper geben könntet.
Ich kenne halt keine Übungen die für Tennis(Schnellkraft!?) wichtig sind.
Wenn ich nur Liegestüts und Situps mache,komme ich auf die Dauer auch nicht weiter.
Es wäre echt super wenn ihr mir helfen könntet.
Vielen Dank
Alex
gestern bin ich das erste mal wieder joggen gegangen.
Es sollten so um die 3,5 Kilometer gewesen sein.
Heute habe ich mit einem gutem Freund gespielt der 1.Verband an eins spielt.
Da habe ich einfach gemerkt,dass ich überhauptnicht mehr fit bin.
Mir fehlt absolut die Kraft im Arm und die Kraft in den Beinen.
Es wäre toll,wenn ihr mir möglichst viele effektive Übungen zur Kräftigung des Bewegungsapparartes und für den Oberkörper geben könntet.
Ich kenne halt keine Übungen die für Tennis(Schnellkraft!?) wichtig sind.
Wenn ich nur Liegestüts und Situps mache,komme ich auf die Dauer auch nicht weiter.
Es wäre echt super wenn ihr mir helfen könntet.
Vielen Dank
Alex
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