Perfekter Trainingsplan

[Decky]

Hallo,

an alle die mitwirken wollen einen Perfekten Trainingsplan aufzustellen um alle ein wenig davon zu profitieren.
Ich habe durch viele Mänschen erfahren , das mann immer noch viel dazu lehrnen kann , und soll um sich weiter enwikeln zu können.
Ihr wiest das ich mit meinem Bursche sehr Ergeizig in die Zukunft blicke.
Binn auch in der lage nechstes Jahr Ganztägig ins Training mit Leistungspieler einzusteigen.
Würde mich sehr freuen mit euch eine guten Trainingsplann für die Ganze Woche aufzustellen.
Trainingsbeginn soll 8.00 h und ende 19.00 h.
Was würdet ich , um Trainieren wie die Profis machen ?

[NumeroUno]

Also zunächsteinmal kommt es natürlich drauf an wie alt der Bursche ist...

Als Plan würde ich folgendes anstreben wenn der Junge schon 12-14 Jahre alt ist..

Allgemein würde ich den Tag so durchplanen:

9-11 Uhr Training Tennis
11-12 Uhr Aufschläge/Return

Mittagspause

15Uhr Match

Abends Koordination/Koondition

Wie gesagt die Frage ist wie alt der Junge ist..
Bei einem unter 10 Jährigen würde ich die Belastung nicht so stark legen..der Junge soll ja auch spaß bei der Sache haben und nicht mit 16 Jahren sagen ich spiel kein Tennis mehr.

Ansonsten halte ich es auch für sinvoll noch eine 2 Sportart auszuüben..ob Fußball oder Leichathletik. Zumindest 1 Mal die Woche...

Das entscheidende sind aber die Turniere am Wochenende, da kann man meiner Meinung nach nicht früh genug mit anfangen. Die Erfahrungen dort sind unbezahlbar.

[MySlice]

Wie alt ist dein Junge und wie kraeftig

[Decky]

Hi.
Mein Dad hat das Thema nicht nur für mich sondern auch für zukünftige Profis
ab 16 gedacht.
Ich selber bin 15, über 1.80 und steh kurz for meinem Wachstumsschub.
Ich selber bin durch Dick und Dünn gegangen und möchte 100% unterstüzung von meinem Dad und Ex-Juniorenbundestrainern im Bezirkstüzpunkt für meine weitere Entwicklung nützen.So wie es zur Zeit läuft mit kleinem Aufwand und extrem Kostengünstig, spüre ich das die ständige vergleiche auf der Europäischen Ebene mir zeigen das sich mein potential durch aufwändigere und bessere arbeit steigerungsfähiger wäre.
Deswegen haben wir fest beschlossen ab dem frühjahr nächstes jahr Schulbesuch abzubrechen und als vollprofi durchzustarten.
Ich denke mein potential ist vielversprechend und meine erfolge deuten auf eine gute basis um duchzustarten.

(Mein Dad fährt gerade und ich hab selber schreiben müssen, weil wir von meinem 4ten internationalen erfolg nach hause und weiter nach barcelona sind).

[Decky]

Trainingsplan
(Durch mehrheit der Vorschläge wird dieser Plan ständig erneuert).

09.00 - 11.00 Tennistraining
11.00 - 12.00 Aufschlag/Return
12.00 - 15.00 Mittagspause
15.00 - 17.00 Matchtrainig
17.00 - 17.30 Pause
17.30 - 18.30 Koondi
18.30 - 19.00 Auslaufen/Dähnen

Ihr wisst das dieser Plan nur Zeitlichen Karrakter hat, ich hoffe das wir zusammen die Trainings innhalte auf die Reihe kriegen.

[pirce1]

Gratulation - wo hast du gewonnen?

[Decky]

Bmw Open

[boma1992]

Glückwunsch zum Sieg wo war das Turnier ?
Du bist dir da ganz sicher das du die Schule abbrechen willst?
Was machst du wenn du dich verletzt und den Sport nicht mehr Professionel ausüben kannst ? Was ist wenn du keine Lust mehr hast ?
Ich wünsche dir aufjedenfall ganz viel Glück das du es schaffst...

[vialis]

Glückwunsch zum Sieg wo war das Turnier ?

Müsste der 31. Int. BMW Junior Cup in Regensburg gewesen sein

[Decky]

Glückwunsch zum Sieg wo war das Turnier ?
Du bist dir da ganz sicher das du die Schule abbrechen willst?
Was machst du wenn du dich verletzt und den Sport nicht mehr Professionel ausüben kannst ? Was ist wenn du keine Lust mehr hast ?
Ich wünsche dir aufjedenfall ganz viel Glück das du es schaffst...

Ich habe keine Lust mehr immer das gleiche von jedem einzelnen zu hören.
Schule, Arbeit, Verletzung......

Tennisprofi ist mein Ziel und dafür werde ich alles tuhen. Wie ich es tuhen soll, dass hätte ich gerne erfahren.

Ich bin es selber (weil mein Dad wieder fahren muss) aus dem Wohnmobil auf dem Weg nach Barcelona.
Bis bald.

[boma1992]

09.00 - 09.30 Laufen
09.30 - 10.00 Einspielen
10.00 - 11.00 Training jenachdem was dein Vater mit dir machen möchte.
11.00 - 12.30 Aufschlag/Return
12.30 - 15.00 Mittagspause
15.00 - 17.00 Matchtraining
17.00 - 17.45 Pause
17.45 - 18.30 Kondition
18.30 - 19.00 Auslaufen/Dähnen

[Endy]

Hi, wenn du so mit nem ehemaligen Bundestrainer spielst, brauchst du dich hier die Tipps nicht? Was ist mit Stützpunkttraining?

[hugohart]

Würde mich sehr freuen mit euch eine guten Trainingsplann für die Ganze Woche aufzustellen.

das wird so nicht funktionieren :-)
Für die Freizeit-Senioren eines normalen Tennisvereins kann man sicher
einen Trainingsplan nach "Schema F" erstellen. Da kann man dann sagen:
"nächste Woche Aufschlagtraining, übernächste dann Doppeltaktik..."
Für eine Einzelperson die schon (nach eurer eigenen Angabe) einen gewissen
Level überschritten hat, ist ein INDIVIDUELLES Training angesagt. Da geht nix
mehr mit "Schema F". Da müssen Defizite (die man erkannt hat) ausgeglichen
werden, und bisherige Fähigkeiten erhalten werden. Also höchst individuell.

Was würdet ich , um Trainieren wie die Profis machen ?

Einen Profi-Trainer engagieren und bezahlen...
Professionelle sportmedizinische Betreuung...
und, und, und...

So wie es zur Zeit läuft mit kleinem Aufwand und extrem Kostengünstig

kleiner Aufwand und kostengünstig ist dann halt nicht mehr...


hugohart

[fson]

kommt mir alles auch ein wenig spanisch vor xD

[Decky]

Hi, wenn du so mit nem ehemaligen Bundestrainer spielst, brauchst du dich hier die Tipps nicht? Was ist mit Stützpunkttraining?

Der betreibt seine Tennisschule und gleichzeitig den Bezirksstützpunkt. Vieles wäre einfacher z.Z. , aber der Deutsche Pass ist erst anfang 2010 da.
Ohne Pass , keine dierekte Förderung.
Eine Betreung hinaus würde 53€/h kosten. Wenn die Förderung anfangen darf , werden wir schon etwas auf die beine stellen.
Du weist das nur begrenzte stunden die Woche stehen , und das ist wenig für mehr.

Die meisten Verbandstreiner sind Arbeiter eigenes Berufes und läst sich nur bedingt prifit davon ziehen.

Bekantlich ist der Weg schnon über den Verband möglich , besser ist beides zu vereinbaren über das Jahr gesehen.

@ hugohart

Du hast im allem Recht , und meinst auch Knallhart das der Gedanke kein Kinderspiel ist.
Das weiß ich auch , und werde unseren Weg versuchen zu gehen.

1. Kostengünstig
2. Efektiv ohne Umstände ( Schule , Unabhängichkeit , Sponsorengelder-Abhängichkeit )
3. Flexibel im Training und Tourplannung