Guten Tag zusammen
Ich bin 41,5 Jahre alt (1,85m, 93 Kg, 21% Körperfett) und betreibe Tennis als berufsausgleich im Hobbyleistungsbereich.
Ich möchte meine Leistungsfähigkeit (Ausdauer) verbessern und habe daher heuer vor der Saison ein Konditionstraining mit Seilspringen begonnen (3-4 x in der Woche mit 150 - 160 Puls)
Dieses Training hätte auch viel gebracht nur leider bekam ich währende der Saison durch die Kombination von Seilspringen und Tennis Probleme mit meinen Unterschenkeln.
Ich habe mir jetzt folgenden Trainingsplan überlegt um meine Kondition weiter zu verbessern um zu verhindern das bei längeren Ballwechsel mein Puls bis 180 geht (wie es leider jetzt wieder der fall ist - musste sogar ein erstrundenmatch bei einem turnier W.o. geben hmpf
)
Montag: 6km laufen (zur zeit brauche ich für die 6 km ca 45 min)
Dienstag Morgen: 15 min Seilspringen am Stück ohne Pause Puls zwischen 140 und 160 je nach U/min beim Springen
Dienstag Abend: Tennis (Meistens so 2 Stunden Match)
Mittwoch: Ruhe (Bzw. Oberkörpertraining mit dem Theraband - Brust Schulter Arme)
Donnerstag : wieder 6km laufen wie montag
Freitag: 15 min Seilspringen
Samstag : Ruhe (Bzw. Oberkörpertraining mit dem Theraband)
Sonntag: Match mit Mannschaftskollegen
Was haltet ihr von diesem Plan?
Gerate ich da wieder in ein Übertraining?
Bin sehr gespannt auf eure Meinungen und danke im vorraus
?
Ich bin 41,5 Jahre alt (1,85m, 93 Kg, 21% Körperfett) und betreibe Tennis als berufsausgleich im Hobbyleistungsbereich.
Ich möchte meine Leistungsfähigkeit (Ausdauer) verbessern und habe daher heuer vor der Saison ein Konditionstraining mit Seilspringen begonnen (3-4 x in der Woche mit 150 - 160 Puls)
Dieses Training hätte auch viel gebracht nur leider bekam ich währende der Saison durch die Kombination von Seilspringen und Tennis Probleme mit meinen Unterschenkeln.
Ich habe mir jetzt folgenden Trainingsplan überlegt um meine Kondition weiter zu verbessern um zu verhindern das bei längeren Ballwechsel mein Puls bis 180 geht (wie es leider jetzt wieder der fall ist - musste sogar ein erstrundenmatch bei einem turnier W.o. geben hmpf
)Montag: 6km laufen (zur zeit brauche ich für die 6 km ca 45 min)
Dienstag Morgen: 15 min Seilspringen am Stück ohne Pause Puls zwischen 140 und 160 je nach U/min beim Springen
Dienstag Abend: Tennis (Meistens so 2 Stunden Match)
Mittwoch: Ruhe (Bzw. Oberkörpertraining mit dem Theraband - Brust Schulter Arme)
Donnerstag : wieder 6km laufen wie montag
Freitag: 15 min Seilspringen
Samstag : Ruhe (Bzw. Oberkörpertraining mit dem Theraband)
Sonntag: Match mit Mannschaftskollegen
Was haltet ihr von diesem Plan?
Gerate ich da wieder in ein Übertraining?
Bin sehr gespannt auf eure Meinungen und danke im vorraus
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