Beinarbeit/Schnelligkeits-Training und Ausdauertraining an einem Tag

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  • SeeSharp
    Benutzer
    • 13.07.2011
    • 41

    Beinarbeit/Schnelligkeits-Training und Ausdauertraining an einem Tag

    Abend!

    Habe folgendes "Problem": Möchte gerne über entsprechendes Off-Court-Training meine Beinarbeit und auch Schnelligkeit verbessern.

    Jetzt habe ich jedoch folgenden Konflikt:

    Grundsätzlich möchte ich und versuche ich auch 2-3 mal die Woche am Tennisplatz zu stehen und zu spielen. Da ich leider schon leichte Probleme mit meinem Knie habe soll ich laut meinem Orthopäden 2 mal die Woche Rad fahren. Was dem Knie auch merklich gut tut.

    Weiters möchte ich Anfang-Oktober einen Halbmarathon laufen.

    So jetzt sagen wir mal ich stehe 2 mal die Woche fix am Tennisplatz und versuche die 2 mal Renn-Radfahren unter zu bringen.

    Stellt sich für mich jetzt die Frage wie ich eventuell noch ein oder zwei Laufeinheiten unterbringen soll bzw. eigentlich sollte man ja auch noch regenerieren bzw. manchmal schafft man es auch zeitlich nicht.

    Sprich der Trainingskalender in einer Woche ist schon ziemlich voll. Um jetzt noch die Beinarbeits- und Schnelligkeitsübungen unter zu bringen hätte ich an folgendes gedacht: Als erst 15 - 30 Minuten Beinarbeits- und Schnelligkeitstraining und dann nach dann noch Radfahren oder Laufen. Aber ist das nicht eigentlich kontraproduktiv Schnelligkeit und Ausdauer an einem Tag zu trainieren?

    Bin auch gern für entsprechende Vorschläge für die Trainings-Gestaltung offen.

    Vielen Dank!

    MFG
  • osmaniac
    Veteran
    • 05.12.2010
    • 1149

    #2
    Ein probates und unkompliziertes Mittel, das zwar etwas "oldschool" klingt, mir aber enorm und vor allem schnell hinsichtlich der Beinarbeit und Koordination geholfen hat: Regelmäßiges Seilspringen in unterschiedlichsten Varianten!
    Favoriten: Haas, Federer, Monfils, Thiem
    Alte Helden: Agassi, Becker, Sampras

    Kommentar

    • Platzfehler
      Neuer Benutzer
      • 29.07.2015
      • 22

      #3
      Seilspringen würde ich dir auch empfehlen!

      Außerdem könntest du doch auch eine Woche Schnelligkeit und Beinarbeit trainieren und in der nächsten Fahrrad fahren, für dein knie!?
      Fav. Player: Sampras , Wawrinka, Federer, Raonic, Dimitrow
      ___________________

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