Brauche Hilfe beim Erstellen eines Trainingsplans!

[Annatennis]

Hallo!
Hat jemand von euch schonmal einen Trainingsplan erstellt und könnte mir dabei helfen? Werde jetzt kommende Saison wieder 2-3 mal die Woche spielen (mit Trainer), hätte aber gerne einen Trainingsplan, sowohl für auf den Platz, als auch so etwas wie Athletiktraining... hat da jemand Erfahrung mit?

Und ja, natürlich werde ich meinen Trainer noch mit einbeziehen, wollte aber hier schonmal in der Runde fragen.

Liebe Grüße & Danke!
Anna

[Benedikt]

Was willst du denn verbessern?

[sundown]

Was ist dein aktueller Leistungsstand (Konditionell, Koordinativ, Tennis-Technisch usw.)

Ich kann dir zwar vermutlich keinen Plan erstellen, aber die Fragen sollten beantwortet werden wenn jemand dir wirklich einen Plan erstellen soll.

Ansonsten kann man dir nur sagen, dass du Laufen mit Intervalltraining machen kannst, Athletiktreppe laufen, Treppenläufe, Blackroll o.ä., Mobilisierungsübungen, Gleichgewichtsübungen, Rumpfstabilisation, Reaktion, usw.
Generell nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen die gleichen Muskelgruppen trainieren.