Brauche Hilfe Aufwärmen Arm und Schulter Offcourt

[raily76]

Hallo in die Runde,

die Wintersaison hat begonnen. Speziell bei LK Turnieren ist die Einspielzeit begrenzt.
Ich werde jedoch häufig erst nach 20-30 Minuten Spielzeit in der Schulter erst so richtig warm und locker, dass ich meinem Aufschlag das richtige Tempo mitgeben kann.


Habt ihr Tipps für mich, wie ich mich ohne Schläger und außerhalb des Platzes so gut aufwärme kann, dass ich bin von Beginn an warm bin?

Danke für Eure Hilfe.

Grüße
R.

[York]

Ich wärme mit einem Widerstandsband immer die Muskeln der Rotatorenmanschette auf. Hier findest du die Übung:

https://m.youtube.com/watch?v=5B14UNrfwuM&t=42s