Wenn der Kopf nicht mitspielt

[Elena]

Hi Leute,

ich brauche euren Rat!

Gestern habe ich wie so oft bei Matches 5:2 geführt und dann massig Matchbälle
versaut.

Immer wenn’s um den Satz geht fange ich

an den totalen Scheiß zu spielen. Ich mache Doppelfehler, trau mich nichts
mehr und mache dann natürlich auch noch Unmengen von leichten Fehlern.


Dadurch geht dann auch das Selbstvertrauen flöten und dann ist der Satz
eh am A....



Wie kann ich das ABSCHALTEN????



Aus den Büchern habe ich so diverse Methoden entnommen aber keine kann
mir die Ruhe vermitteln, wenn’s um den Big Point geht.

Vielleicht ging’s euch früher auch so und ihr habt eure Tricks gefunden????

[Hawkeye2]

Hi,



das passiert doch recht häufig.



Meistens liegt es auch einfach daran, daß der Gegner bei "hoffnungslosem"
Rückstand sein bestes Tennis (und manchmal noch besser !) spielt.



Die meisten Tipps hast Du bestimmt schon aus den Büchern, aber vielleicht
ist ja noch etwas neues dabei:



- drehe den Spielstand im Kopf um, d.h. Du liegst 2:5 zurück.

Das kann dazu führen, daß man selbst besser spielt,

um "Unheil" abzuwenden.



- atme tief durch und freue Dich, lächle ! Mache Dir klar, daß

nicht Du den Druck hast, sondern Deine Gegnerin. Das Spiel ist

nach einem vergebenen Matchball nicht vorbei, sondern Du hast

weitere Chancen, gleiches gilt bei 5:2 im Satz.

Auch wenn Du ein Break kassierst, hast Du noch massig

Gelegenheiten, den Satz zu gewinnen. Mach Dir das klar und

vielleicht entspannst Du Dich dann.



- lerne, Druck zu lieben ! Was gibt es denn schöneres, als nach

einem engen Match Matchball zu haben ?! Wenn alles so

schön "kribbelt" ?!



- Spiele nur den Ball ! Der Ball weiß nicht, wie es steht !

Für Dein Tennis muß es unerheblich werden, ob Du Matchball,

Breakball oder 15:15 hast.



- wenn unter Druck immer wieder die gleichen Schläge patzen, ist

dies der beste Hinweis für großen Trainingsbedarf !



- übe im Training solche Situationen !

Z.B. beginne einen Satz mal bei 5:2 für Dich, Spiele bei 40:15 für

Dich oder übe Matchballsituation, so lange, bis Dir der

Spielstand egal wird und Du nur noch den Punkt ausspielst, egal

wie es steht.





Viel Erfolg !

[Elena]

Hey Danke Hawkey!



Den Tipp mit dem Spielstand umdrehen muss ich nun wirklich mal probieren.
Vielleicht nützt das echt. Ich traute mich das bisher nicht, weil ich
mir dachte, wenn ich das Gefühl habe, dass ich gleich verliere spiele
ich erst recht mies. :-)



Sich dessen bewusst sein, dass der Gegner den Druck hat und jetzt vielleicht
total nervös ist, könnte mir vielleicht auch mehr Selbstsicherheit in
den entscheidenden Momenten geben. Gute Idee.



Auch die anderen Tipps sind gut - ich werd’s mal versuchen. Danke!



Ich habe mir auch schon überlegt, ob ich mir für den Rest dieser Saison
vornehmen soll, dass ich auf keinen Fall mehr gewinnen möchte. Erst nächstes
Jahr möchte ich dann die Siege einfahren.

Dann wäre dieses ständige Druck mal weg. Nur, wie soll ich NICHT gewinnen
wollen???? Dazu bin ich viel zu ehrgeizig.



LG

Elena

[Hawkeye2]

Hi,



nicht mehr gewinnen zu wollen, ist ja keine gute Idee.



Wenn's dann wieder möglich wird im Match, denkst Du doch wieder drüber
nach.



Außerdem ist es überhaupt nicht gut für die Einstellung auf dem Platz
!



Das Problem ist vielleicht auch, daß Du das Match gewinnen willst.



Darauf hat man aber nur sehr begrenzten Einfluß, da ist nämlich auch noch
ein Gegner, der das gleiche will....



Aber wenn Du Dir vornimmst, den nächsten Punkt zu gewinnen, ist die Sache
viel kleiner und damit machbar.





Gruß

[howy]

Hi Elena,

ich denke, wenn du merkst, dass du bei hoher Führung einbrichst und plötzlich
das Spiel aus der Hand zu gleiten scheint, dann muss du dich von Punkt
zu Punkt kämpfen und dich wieder ins Spiel bringen. Ich habe solche Phasen
gehabt, wo ich 62 50 vorne lagt und mich plötzlich gefragt habe, wie ich
so hoch führen konnte. Ich habe dann mal 3 Spiele abgeben ehe ich mich
wieder gefangen habe.



Allerdings ist es so, dass wenn man fast hoffnungslos hinten liegt, spielt
man oft sein bestes Tennis, weil mehr als verlieren kann man eh nicht.

Gruss

Howy

[Elena]

Von Punkt zu Punkt spielen tu ich doch eh!

Das Problem ist, dass ich zum Schluss eines Satzes hin - wenn es also
darum geht, wer den Satz für sich entscheidet " Angst vor Punktverlust
kriege.



Beispiel vom Dienstag: Ich führe 5:2, 40:15, habe also zwei Matchbälle.
Denke mir, super Elena, jetzt kann dir fast nichts mehr passieren. Peng,
Doppelfehler. Ich denke mir, macht nichts Elena, du hast noch einen Matchball.
Spiel den ersten Aufschlag jetzt lieber auf Sicherheit und halte den Ball
dann nur im Spiel. Gesagt getan. Ballwechsel beginnt, der Gegner schlägt
butterweich und ständig viel zu kurz, weil er nun auf Sicherheit spielt
und peng, ich hau den einfachsten Ball ins Netz. Und nun kommt die komplette
Verunsicherung weil ich denke, mann, Mädchen, bist du zu blöd so einen
einfachen Ball zu spielen?!

Danach folgte ca. achtmal Einstand in denen ich nochmal viermal Matchball
habe und ihn nicht verwerten kann. Nicht weil der Gegner gut spielt, sondern
weil ich kein Ballgefühl mehr habe und die leichtesten Bälle verschlage.
Spiele einfach nur mehr Sch... Oh!!!!!!! Ich könnte mich schon wieder
aufregen. Wie kann man nur?? Es ist doch wider jeder Logik, dass man von
6 Matchbällen nicht einen verwerten kann!!!!



Ich muss da einfach was unternehmen. Andere brechen mental auch manchmal
ein, aber die erholen sich wenigstens wieder. Ich schaffe es nicht, mich
zu erholen. Vielleicht renne ich das nächste mal auch auf die Toilette
.... so wie der schlimme Gegner von Gilbert *g*

[MagicMat]

@Elena

Von diesen Psychotricks halte ich nicht ganz so viel. Ist genauso wenn
man sich die Uhr vorstellt um nicht immer zu spät zu kommen, man tut es
trotzdem da man ja weiss das die Uhr falsch geht.

Vielleicht erwartest du auch ein wenig viel von Dir. Du bist ja noch Anfängerin
und wenn du nicht gerade schon seit Jahren einen anderen Einzelsport betreibst,
ist das eine völlig neue Situation für dich. Viele Sportler die aus Mannschaftssportarten
kommen, unterschätzen nämlich die nervliche Mehrbelastung erheblich.



Davon mal ab. So was ist fast jedem schon mal passiert (siehe auch Profis
und frag mal Ivan Lendl damals gegen Chang in Paris )und irgendwann
wirst du vielleicht selber in die Situation kommen wo du Matchbälle abwehrst
und dann wirst du für all deine Mühen belohnt.

Tipps gabs ja schon massig von meinen Vorrednern. Ich sag nur "Just play
and have fun".

[howy]

Hi Elena,

Naja, es gibt halt Matches die noch beim Matchball kippen, das ist halt
so im Tennis: derjenige der den letzten Punkt gemacht hat gewinnt.

In der Tat kann es sein, dass du noch ein bisschen mehr Erfahrung brauchst
um solche Phasen zu überstehen.

6 verlorene Matchballe sind kein Drama, solange man den letzten Punkt
macht.

Aber im Ernst, wenn bei diesem Spielstand Nervenflattern bekommst, dann
musst du versuchen dich neu zu konzentrieren. Dein SPiel wieder neu "justieren",
d.h. wieder lang spielen, wieder mehr Druck erzeugen, etc. Einfach dein
Spiel durchziehen, nicht einen Gang herunterschalten, Z.B. ersten Aufschlag
nichjt sicher hineinspielen, sonder durchziehen wie du es die 50 AUfschläge
vorher gemacht hast. Wenn du dann das Spiel noch verlierst weist du wenigstens
wieso.

Gedanken, wie jetzt habe ich es geschafft bei 40:15, sind gefährlich,
weil das Match noch nicht vorüber ist.

Gruss Howy

[Elena]

MagicMat:

Danke! :-))))

Hast Recht, just play and have fun!



Danke auch Howy und den anderen!

Kommt Zeit kommt Satzsieg :-)

[Hawkeye2]

Hi,



@Elena



Deine Gegner halten sich an das alte Tennisprinzip:



Du darfst jeden Punkt verlieren, nur nicht den letzten !



Vielleicht solltest Du Dir beim Matchball noch mal kurz überlegen, wie
Du zu ihm gekommen bist.



Diese erfolgreiche Spielweise solltest Du dann "einfach" wiederholen.



Und immer dran denken, beim Matchball solltest nicht Du das "Zitterhändchen"
haben, sondern Deine Gegnerin !



Gruß

[tvaellen]

Hallo Elena,



ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, den -ohnehin schon grossen- Druck
für den Gegner dadurch zu erhöhen, dass ich bei mehr als einem Punkt Vorspung
(also 40:0 oder 40:15) ans Netz vorrücke (bisweilen sogar Serve/Chip und
Volley). Der Überraschungseffekt ist dann besonders hoch, wenn man vorher
nur sporadisch am Netz war.



Gegner, die so in etwa meine Spielstärke haben, sind in solchen wichtigen
Situationen selten in der Lage, einen ruhigen, sauberen Passierball zu
spielen.



Häufig knallen sie den Ball in den Wald

oder "schieben" ihn langsam longline, so dass man ihn auch dann killen
kann, wenn der Volley nicht der beste Schlag ist.



Die dritte und gefährlichste "Standard-Antwort" ist der Lob.

Der Smash als Schlag muss daher solide funktionieren, sonst ist die Taktik
nicht anwendbar. Denn ein verschlagener Smash baut den Gegner besonders
auf.



Gruss

Tvaellen

[Elena]

Hi Tvaellen!

Dein Tipp ist super. Das habe ich bei anderen Gegnern auch schon erfolgreich
gemacht. Leider ist aber genau jener Gegner, um den es hier geht, der
absolute Lobber.

Er passiert mich nie, er spielt generell immer den Lob. Und mein Smash
bedarf leider noch sehr viel Trainings.

Ich werd’s trotzdem mal ausprobieren.

Danke

[MagicMat]

@tvaellen

Also die geläufige Meinung ist eher, dass man gerade bei einer Führung
sein Spiel nicht ändern sollte bzw. nicht mehr Risiko spielt. Der Gegner
hat ohnehin schon genug Druck und wird eventuell durch einen fehlerhaften
Risikoball deinerseits oder durch einen leichten direkten Punkt wieder
zurück ins Spiel gebracht.

Aber da kommts sicherlich wie du schon sagst auf die Spielstärke und auf
die nervliche Verfassung an.

[Tennisfreak]

Hallo!

Ich persönlich kannte dieses Problem letztes Jahr auch noch. Ich habe
mal mit einem Psychologen geredet, der meinte, dass ich mich ganz fest
auf meine technik konzentieren solle, um keinen Fehler zu produzieren.
Und tatsächlich es klappt!

[Paddy C.]

Ich kann dir ein Buch empfehlen,

von James E. Loehr "Tennis im Kopf". In diesem Buch gibt es viele Hinweise,
wie man sich mental stärken kann!!