formschwäche

[Nightwing]

habe seit einer knie op letztten jahres eine akute formschwäche.war nicht
meine erste. hab aber nie probleme gehabt. wurde dann im oktober noch
vater und legte 5kg zu. mir fehlt im moment die grundschnelligkeit und
auch das auge für die situation. mache auch leichte fehler aus dem stand
raus. selbstbewusstsein auf dem platz wird immer weniger. an der theke
aber weiter ganz gross . habe schon das gefühl das ich mich ans verlieren
gewöhnt hab. wer kann mir helfen?

[Paddinho]

ich würde mir realistische Ziele setzen und versuchen diese zu verwirklichen.
Hab mir für dieses Jahr z.B. zwei Sachen vorgenommen:

1. Nächstes Jahr an Nr. 1 in unserem Verein zu spielen (momentan 2), ein
Stück näher bin ich schon dran.

2. Unsere Nr. 1 in einem Turnier zu schlagen, weil er mich letztes Jahr
rausgeworfen hat. Wenn ich und die Nr. 1 die Woche hier unsere Spiele
bei einem Turnier gewinnen, spielen wir gegeneinander, dann kann er was
erleben :snot:

Hoffe ich konnte dir helfen...probiers es einfach mal..aber der Wille
muss auch stimmen!

[Hawkeye2]

Hi rayko,



zunächst müsstest Du mal probieren oder besser noch mit Deinem Arzt klären,
was Dein Knie so aushält.

Und dann ist Deine Willenstärke gefragt.



So wie es klingt, hast Du mit dem Sport ein wenig ausgesetzt, also musst
Du wieder reinkommen.



Gehe regelmäßig laufen, im reinen Ausdauerbereich. Minimum: 30 Min. Max.
60 Min.



Falls das Knie zu sehr Probleme macht kannst Du ersatzweise schwimmen
ist eh im Moment besser ;-)

Da natürlich wesentlich kürzer.



Wenn Du es einrichten kannst, mindestens 3x pro Woche. Tennisspielen ersetzt
natürlich eine Trainingseinheit !



Das sollte auch ein wenig das Abnehmen unterstützen, wenn Du das denn
willst.



Zusätzlich würde ich 1-2 / Woche ein Sprinttraining einbauen:



15 Minuten intensiv warmlaufen, dann 3x10 Meter und danach 3x 20 Meter
sprinten alles mit 110 % und nach jedem Sprint 2-3 Minuten Pause.



Das Du auch aus dem Stand leichte Fehler machst liegt wahrscheinlich daran,
daß Du Dich nicht richtig zum Ball stellst, aus "Faulheit" bedingt durch
eine leichte Konditionsschwäche...



Hilfsweise empfehle ich: spielen, spielen, spielen !



Da ist dann alles drin, was Du brauchst.



Zwinge Dich dabei, z.B. 1. Satz ganz bewusst richtig zum Ball zu stehen,
alles auszulaufen, was geht.



Gruß und viel Erfolg

[Nightwing]

danke erstmal. hab jetzt am we vereinsmeisterschaft unserer betriebssporttruppe.
hoffe es geht gut ab

[Paddy C.]

Vielleicht hast du auch nur eine blokade im Kopf!

Versuch den frei zu bekommen, dann klappt's auch mit dem Gewinnen. war
bei mir auch so!

[Nightwing]

kann schon sein. aber wie krieg ich ihn frei , wenn ich ständig über den
scheiss nachdenke

[Bond007]

... ich kenn das mit der Blockade im Kopf und den leichten Fehlern aus
dem Stand, ich hab dieses Problem auch ziemlich oft...

Wenn ich drei Rückhände am Stück ins Aus schlage fange ich an irgendwas
zu ändern, Griffhaltung, Aushohlbewegung und was weiß ich nicht alles.
Und das natürlich nicht nur bei der Rückhand sondern bei jedem Schlag.
Und irgendwann versteife ich mich dann nur noch darauf zu überlegen was
ich an den Schlägen ändere und treffe gar nix mehr...

Mir hat mal ein Trainer gesagt dass man sich dann beim Spielen bewusst
ablenken soll und nicht über den Schlag nachdenken soll, denn man konnte
es ja mal und hat die Motorik ja drin. Mir hat es geholfen beim Spielen
ein Lied im Kopf zu "singen" oder auch laut zu summen. In nem wichtigen
Match kann man das natürlich nicht machen, aber beim z.B. Mannschaftstraining
ist das denke ich ne ganz gute Methode. Auch wenn man dann vielleicht
nicht alles so gut trifft, es hilft aber die Motorik wieder in den Griff
zu bekommen...

[Paddy C.]

@rayko: spiel einfach mal 2.3 Tage kein Tennis und mache stattdessen einen
anderen Sport oder relaxe und mache garnichts.

Geh ins Kino, oder lies was! Versuche mal gar nicht an Tennis zu denken
und dann klappt's auch wieder.

[badnix]

hmmmmm, eigentlich sollten während der Schwangerschaft ja nur die Frauen
zulegen



aber ich hatte vor 2 Jahren auch eine Knie-OP und kenne das aus eigener
Erfahrung.



5 kg mehr sind 1 Klasse weniger

+ läuferisch schlecht = 2 Klassen schlechter



und hier hilft eigentlich nur das, was Hawkey geschrieben hat. Ohne Spritzigkeit
auf dem Platz und der Freud/dem Willen, jeden Ball zu erlaufen und gut
zum Ball zu stehen, also lauffreudig zu sein, funktioniert nunmal Tennis
nicht vernünftig.



Gewicht runter durch Schwimmen und Radfahren, mindestens 1 x pro Wochen
30-60 Min. Joggen, event. noch etwas Krafttraining (2 x 10 Min p.W.) Tennis
je nach Lust und Laune und erst wieder richtig intensiv, wenn Du läuferisch
richtig fit bist.



Kann nach einer Knie-OP ein langer, qualvoller Weg sein

[Nightwing]

danke jungs. so langsam wirds wieder