Mittelchen bei Tennisarm????

[gustl]

Habe es am Wochenende, trotz oder vielleicht wegen meinem ersten Sieg
über meinen Tennispartner gegen den ich bis dato nur abgebissen habe,
wohl etwas übertrieben.....

Habe aufgrund der Überbeanspruchung nun heftige Schmerzen im Unterarmmuskel
bzw. im Gelenk..... Kündigt sich da ein Tennisarm an? Hatte sowas zum
Glück noch nie...



Was kann man dagegen tun - Momentan schmiere ich Voltaren und halte mit
einer Bandage warm.....



Irgenwelche Erfahrungen????

Wielange soll ich keinen Schläger angreifen?

Reicht eine Woche? - Die Revange ruft schon laut....



Danke mal für Tipps

[HIGHTOWER]

wenns ein akuter TA ist, dann dauert die pause einiges länger!!!

ich nehme mal an, dass es bei nicht so weit ist. empfehle dir zu dehnen.
und zwar streck- und beugemuskel des unterarms.

wichtig, ist, dass du auch vor dem spielen dich immer schön aufwärmst
(kannst zur hilfe auch noch wärmende salbe nehmen) und dehnst. genausowichitig
ist aber das ausdehnen. ein therapeut empfielt 2 minuten unter fliessendem
kalten wasser!



um die entzündung einzudämmen empfiehlt er, essigsaure tonerde auf den
arm, danach ein kaltes nasses tuch drauf (von handgelenk bis schulter.
trockenes tuch drum und das ganze mit elastischer binde für 7 miunten
ruhen lassen.



kann dir nur einen aufenthalt im tenniscamp von sepp baumgartner in waging
am see (30 km von salzburg) empfehlen. der therapeut da kann wirklich
wunder bewirken!!! kann dir noch mehr infos geben, wenn du willst.



auch folgende fragen sind wichtig:

was spielst du für einen schläger? welche griffgrösse? welche saite? was
für bälle?



gruss und gute besserung

[MagicMat]

Ausdehnen unter fließend kaltem Wasser?

Kann eigentlich nicht gesund sein wenn die stark erhitzten Muskeln so
schnell abgekühlt werden. Ausdehnen sollte man sicherlich, aber halt nicht
viel anders als m,an sich warmgemacht hat. Im Prinzip tuns die gleichen
Übungen...

[Nightwing]

stimmt. ausdehnen fast noch wichtiger als dehnen vorher. du solltest auch
beim spiel , also in den pausen , mit dem daumen durch elle und speiche
gehen , mit leichtem bis mittelschwerem druck. anstatt wärmende mittel
wie franzbranntwein empfehle ich lieber massage öl. bei mir hats geholfen.
sind jetzt keine tipps die ich mir selbst ausgedacht habe , ich arbeite
in einem krankenhaus und habe das von einem unserer physiotherapeuten.

[gustl]

danke mal für die Tipps - die Sache mit dem klaten Wasser ist mir zwar
nicht geheuer......aber Ausdehnen würd wahrscheinlich schon Sinn machen
- nicht so wie ich - Einpacken und nach Hause...



Danke an alle!

[Paddy C.]

Kurze Frage: Hattest du im mSpiel auch schon Probleme? Falls ja, vielleicht
nur bei bestimmten Schlägen? Wenn das nämlich so wäre solltest du eventuell
deine Technik ändern! Musste ich auch machen! Ansonsten vor, während und
nach dem match strechen!

Oder dir eine nette Masseurin suchen! *gggggggggg*

[gustl]

@PaddyC:

Nein während dem Spiel hatte ich keine Probleme. Ist erst am nächsten
Tag gekommen...und ich Schwachkopf musste ja am nächsten Tag auch noch
spielen - da hab ich mich dann aber ziemlich zurückgehalten.

Habe gestern mal mangels fescher Masseuse selbst den Unterarm massiert
- fühlt sich schon etwas besser an - also hoffe ich, dass es "nur" eine
Überbeanspruchung des Muskels ist und noch kein TA...

[HIGHTOWER]

zum kalten wasser:

war auch erstaunt über den tip. es gibt 2 erklärungen

1. ein TA ist eine entzündung. darum ist kühlung indiziert!

2. durch die kälte will sich er muskel zusammenziehen. er wird aber gedehnt.
darum wirkt der dehneffekt doppelt

[faulie]

Ein Tennisarm ist meist nur eine VErspannung/ Verkürzung der Muskulatur,
vor allem wenn er zum ersten Mal auftritt. Hatte das ganze in 10 Jahren
3mal. Jedes mal wars nach 3 Massagen (Querfriktion mit Eis) wieder weg.
Dehnen gehört natürlich immer dazu, aber nur Kühlung allein ist nicht
zu empfehlen.



Ich würde auf jeden Fall zu ner Massage raten, ist zwar schmerzhaft, aber
hilft.

[Babolat Fan]

Mein Vater hat Akupunktur machen lassen und es hat sehr schnell geholfen.

[TheAppel]

*nach oben schieb*



ich habe heute mit einem kollegen gesprochen der seit oktober 2003 wegen
eines tennisarmes ausser gefecht ist/war. er hat sehr vieles versucht
und will unbedingt bis mai zum saisonstart fit sein, aber es hat nichts
geholfen.



er hat sich nur mit einer neuen methode operieren lassen. nur ein kleiner
schnitt von 0,5 cm und alles ist gut. die op ist 2 wochen her und gestern
hat er das erste mal wieder bälle geschlagen. alles wunderbar.



für weitere informationen kann ich euch auf www.tennisarm.de verweisen,
da steht alles genauer beschrieben. die praxis ist im fränkischen fürth
und wirklich zu empfehlen!

[Hawkeye2]

Hi,



hatte auch mal 3 Monate das Vergnügen mit einem Tennisarm.



Zum Testen mal ein paar kp härter besaitet und in einem Turnier auf Asche
permanent 3 Satzspiele hingelegt...



Geholfen hat mir letztlich das konsequente Dehnen der Unterarmmuskulatur.



Nur so kann man die verkürzte Muskulatur wieder normalisieren.



Z.B. Schlagarm nach unten ausstrecken und mit dem anderen Arm die Hand
nach oben drücken.



Ruhig ziemlich lange dehnen (10-30 Sek.), auch wenn es zunächst etwas
schmerzt.



So oft wiederholen, wie nur möglich (an roten Ampeln, vorm Rechner, vorm
Spiel, in Spielpausen etc.).



Auf lange Sicht kann das helfen, bei mir war es so.



Gruß

[D-Generated]

Ich hatte auch trotz meines zarten Alters von 19 schon desöfteren mit
Tennisarm Problemen zu kämpfen. Aber ich hab mich erst gar nicht auf diese
ganzen Mittelchen eingelassen. Wenn es ganz akut war, hab ich manchmal
ein bißchen entzündungshemmende Salbe auf den Arm aufgetragen, wenn es
dann besser war hat einfaches Trainieren der Arm-, insbesondere der Unterarm-Muskulatur,
wahre Wunder bewirkt.

Einen Tennisarm bekommt man oft auch davon, dass man den Ball schlecht
trift. Weicht der Treffpunkt zu stark vom Sweetspot ab oder geht der Ball
ganz an den Rahmen ist die Belastung für den Arm natürlich extrem hoch.
Hier kann man auch versuchen zu optimieren und sein Timing verfeinern.



D-Generated

[numakukn]

hilft offensichtlich nicht.



Ich plage mich seit 3 Monaten mit meinem Tennisarm, der dooferweise noch
nicht mal vom Tennisspielen herrührt......sondern von meiner Wohnungsbaustelle
(Etwas aufwändiger Umbau innerhalb der Wohnung).

Da ich durch diese Maßnahme durch muss kann ich den Arm nicht schonen......und
ignoriere mein Leid (bzw. versuche es zu ignorieren).

Eines kann ich sagen: Von allein wird es offensichtlich nicht besser!
Und: Wundenlecken, Jammern und Stöhnen, worin ich mittlerweile große Erfahrung
habe, ist auch nicht das Richtige.



Voraussichtlich noch 3 Wochen Qual, dann ist die Bude fertig und ich kann
mich ans auskurieren machen. Da Anfang April unsere Plätze spielbereit
sein sollen, bleibt bis zur Freiluftsaison allerdings nicht viel Zeit.



Gruß

numakukn

[Merlin]

Mich hat letztes Jahr auch ein Tennisarm geplagt.



Bei mir lags an der Saite