Muskelaufbau- und Ausdauertraining

[Paddy C.]

Will nach meiner OP wieder fit werden und meine Muskeln stärken! Wie beginne
ich das Training am besten?

(Werde wohl zuerst noch Krankengymnastik machen müssen!)

(Weiß nicht, ob wir einen ähnlichen Thread schon hatten)

[Safinator]

Am besten ist du kaufst dir ein Theraband, damit kannst du langsam mit
Muskelaufbau (im Arm) beginnen.

[JulioCaesar]

Ich hab da so ein Kraft-Trainings-Programm, wenn du willst kann ich dir
das mal posten.

[Paddy C.]

Wäre nett von dir!

[justme]

jo, da wär ich auch interessiert



thx

[Hawkeye2]

Hi Paddy C. ,



erts mal wünsche ich Dir natürlich eine baldige Genesung !



Habe nicht mitbekommen, was für eine OP Du hattest. Sollte sie mit dem
Bewegungsapparat zu tun gehabt haben, brauchst Du natürlich für diesen
Bereich ein "sanftes" Krafttraining.



D.h. sehr wenig Gewicht und viele Wiederholungen, frage da am besten auch
Deinen Therapeuten.



Muskelaufbau wäre ansonsten eher der umgekehrte Weg, hohes Gewicht, wenig
Wiederholungen.



Generell denke ich, daß regelmäßiges Schwimmen (wenn nach der OP wieder
möglich) eine gute Möglichkeit wäre.



Kräftigt die ganze Muskulatur und ist sehr ausdauerintensiv.



Gruß

[Paddy C.]

Schwimmen wird danach vorerst nich möglich sein!

[MagicMat]

Wenn du eh Krankengymnastik bekommst, werden die dir schon ein vernünftiges
Programm zusammenschneidern. Ich denke dem solltest du auch erstmal folgen,
da es ja schon keine Durchschnitts-OP ist oder (meine damit so weit verbreitet)?