Schnelligkeit

[Elena]

Hallo!





Was gibts für Trainingsarten zur Erhöhung der Reaktionsschnelligkeit (schnelles
Starten zum Ball).

[Hawkeye2]

Hi Elena,



da bietet sich doch ein Sprinttraining an...



Z.B. nach dem Aufwärmen natürlich :



4 Sätze á 4 Sprints über 10 Meter.



Nach jedem Sprint 10 Sek. Pause, nach jedem Satz 2-3 Minuten Pause.



Wenn Du möchtest, kannst Du auch noch die Startart variieren, also aus
dem Liegen (Bauch oder Rücken) starten, aus dem Sitzen

starten etc.



Das soll einen daran gewöhnen, daß man nicht immer in der besten Position
für einen Sprint ist und aktiviert noch andere "Powerquellen" für einen
schnellen Start.



Willst Du es ganz authentisch, dann solltest Du immer ein Racket in der
Hand haben wie im Match auch.



Möchtest Du auch noch auf ein bestimmtes Ereignis mit einem Sprint reagieren
müsstest Du die Übung mit einem Partner machen, der ein bestimmtes Signal
gibt.



Viel Erfolg !

[MagicMat]

Klassische Übung ist das 3x3 Bälle laufen. Du positionierst 3 Bälle am
Netz, 3 auf der T-Linie und 3 auf der Grundlinie. Dann legst du einen
Schläger hinten an den Zaun. Nun muss jeder Ball einzeln im Sprint geholt
und auf den Schläger gelegt werden. Besonders zu zweit oder dritt parallel
amüsant.^^



Diese Übung ist halt sehr tennisnah, da man rutscht und auf dem gewohnten
Belag laufen muss. Außerdem kann man damit schön eine Training abschließen...

[Elena]

Danke für die Tipps.