Muskeltraining

[TBone]

hY,

also okey zerfekt war wohl das falsche wort

also angerissen wàre passender ..

und es ist immer die entgegengesetzte seite der spielhand also bei rechtshänders
die linke bauchmuskelseite die bei aufschlägen sehr stark belastet wird
und da kanns schon zu verletzungen kommen wenn diese nicht regelmässig
trainiert und auch gedehnt werden ...

kenne sogar einen tourspieler der einen muskelabriss hatte bei einem aufschlag


die untere rèckenmuskel sind natürlich das gegenstück der bauchmuskeln
und sollten nicht weniger trainiert werden ...



MFG Tom

[björn]

Ich war dieses Jahr auch so clever und habe nach längerer Regenpause gleich
wieder ohne Aufwärmen voll reingehauen >>> Bauchmuskelzerrung links nach
Aufschlag



Völlig ohne medizinisches Wissen kann ich behaupten, dass Hawkeyes Ausführungen
nicht so falsch sein können - jeder, der nach dem Return seines Aufschlags
den Schläger vom Boden aufheben durfte, weiß, was ich meine. Was im Umkehrschluss
nicht heißt, dass MTG Unrecht haben muss.



Ich gehe im Winter mind. 2x die Woche ins Fitness-Studio, aber hauptsächlich,
um nicht noch schwer(fällig)er zu werden. Daneben noch ein paar Arm-/Schulter-/BBP-Übungen
und gut iss.

[Nightwing]

@björn

denke du betonst vor allem das gut ISS , wie ja jeder sieht der dich kennt.*duckundrenn*

[Rafa Nadal]

Mich würd mal das Workout von Nadal oder Moya interessieren.

[D. Nalbandian]

Nadal ist mal gefragt worden ob er viel Zeit im Kraftraum verbringt und
hat gesagt das er fast gar nichts macht.

[Rafa Nadal]

Wenn er die Arme nicht anwinkelt hat er auch nicht viel. So viel hat er
gar nicht, sieht halt nur so extrem aus, weil die meißten Bilder ihn mit
angewinkelten Armen zeigen.

[D. Nalbandian]

Genau. Die Muskeln kommen eh fast von alleine.

[Rafa Nadal]

Stimmt, aber Moya hat wirklich gute Muskeln

[D. Nalbandian]

Ja, sein Schläger ist aber auch so schwer wie eine Axt.

[Rafa Nadal]

Was wiegt denn sein PD, hast du da ne Ahnung?

[D. Nalbandian]

Keine Ahnung, auf jeden Fall viel.

Auf dem Messageboard von TW war ein Bespanner der ihn bespannt und der
hat behauptet das er so schwer wie eine Axt ist.

Ich erkundige mich aber mal.

[D. Nalbandian]

Schau dir mal das swing weight an:





http://tt.tennis-warehouse.com/viewtopic.php?t=18404&highlight=moya

[D. Nalbandian]

Hier steht noch was



http://tt.tennis-warehouse.com/viewtopic.php?t=4922&highlight=moya

[D. Nalbandian]

@Nadal

Hier steht etwas über Moyas Workout. Hab ich von seiner Homepage.



MY PARENTS USED TO PLAY TENNIS on the weekends, and I would hit a ball
against the wall for hours and hours. I play for fun less now. It's the
biggest thing in my life. But it's still just a game. A strong body is
important; so is a strong mind. When I play, I try not to think of anything.
I once lost a match in Majorca in front of my friends and family. My back
was hurting. I had a stress fracture on one of my vertebrae that handicapped
me for almost a year. That was terrible. I worry about my arm failing
me. But I keep going. I have this will to be number one again. That feeling,
it's unbelievable. I have two coaches, a fitness trainer, and a physical
trainer. I can beat them all - wouldn't it be a problem if I couldn't?
I know women are interested in this body. What can I say about that? I
would prefer to be popular for my tennis. I hope, at least, that I am
popular for both. -- as told to Genevieve Roth



*THE MOYA PRESCRIPTION

THE WORKOUT Moya spends more time at the gym during the off-season. When
he works out, he's careful to develop his nonserving arm: "Balance is
important. You can really get injured if the arms aren't even."



THE DIET No sweets or red meat during tournaments -- but, he says, "I
party a bit more than the other players. I am Spanish; it's in my blood."

[Rafa Nadal]

Super, du findest auch alles im Netz ;-)