Seilspringen

[D. Nalbandian]

Hi,

mein Trainer hat mir vorhin den Tipp gegeben das ich Seilspringen soll,
es soll vorallem die Beinarbeit verbessern, die bei mir aber recht ordentlich
ist.

Meine Frage:

Wie oft, oder wie lange sollte man springen?



Gruss

D.N.

[Vegeta]

Wichtig dabei: Immer im Wechsel mit den Füßen springen, d.h. nicht mit
beiden Beiden gleichzeitig abspringen, sondern rechts,links, rechts,links,...

[Philipp]

Hi

Also wir springen immer zum aufwärmen 5-10 min. Kauf dir aber am besten
so ein Gummiseil, die sind schön schnell. Puma Speedrope habe ich.

[Racket]

Wieso denn nicht auch zusammen abspringen?



Nunja, ich bervorzuge Stahlseile, da sie noch schnelle und schwerer als
die genannten Gummiseile sind.

[spr]

Denke, dass es relativ unerheblich ist, ob mann mit beiden Beiden oder
abwechselnd rechts - links springt. Gemäß Trainingslehre soll man sowieso
verschiedene Reize setzten, also bei den Ausführungen abwechseln. Sprünge
sind überhaupt ein gutes Training, speziell für Schnellkraft oder Schnellkraftausdauer.
Training mit Sprüngen heißt in der Wissenschaft "reaktives" Training.


10-15 min sind voll ausreichend! Aber immer erst nach dem technischen,
sprich Balltraining!!!

Lederseile sind übrigens auch sehr gut!

[HzDl]

bei uns im training springen wir verschiedene variationen: rechts-links
sowiso, sternschritt (grätsche nachvorne, grätsche zur seite), doppelsprung,
etc. seilspringen bietet sich besonders im winter an, wenn man etwas weniger
macht als im sommer, weil man auch schnell mal bei miesem wetter in der
wohnung trainieren kann.

von der zeit her kann man von 10 bis 20 min springen... je nach dem wie
viel man machen will.

[björn]

Original geschrieben von HzDl

weil man auch schnell mal bei miesem wetter in der wohnung trainieren
kann.

...aber nur, wenn man ne entsprechend große Altbauwohnung hat...:verlegen:




Und 10-20 Minuten halte ich für ganz schön ordentlich. Wenn ich 5 Sätze
á 1 Minute am Stück mache, bin ich erstmal gut bedient. Kann aber auch
an meiner starken Kondition liegen.........

[Adlerauge]

10-20 min. sind richtig ordentlich

es kommt aber auch drauf an wie schnell man so springt

[HzDl]

@ björn: zur not geht auch die garage!!



10-20 min sind ordentlich aber nicht zu viel, wenn man was tun will und
schon etwas im training ist!! außerdem: wenn ihr rechts-links springt
ist es weniger anstrengend, als wenn ihr wie die boxer mit beiden füßen
ohne zwischensprung springt... finde ich zumindest mal!

[Racket]

Was ist denn euer Rekord in 1 Minute?



Mein bestes bisher: 185 Schläge in 60 Sekunden

[D. Nalbandian]

Habs noch nicht ausprobiert, werde es auch mal testen.

[Adlerauge]

@racket

und wie lange kannst du so springen?



Wir haben früher immer 5 min gesprungen und da hatte ich, glaub ich irgendwas
über 700.

Viel Spass beim Zählen :jump: :jump2: :jump3:

[Joey]

Ich bin froh wenn ich 10 Sprünge am Stück hinbekomme ohne mich zu verwuseln
!:scharm:



..... werde das wohl auch mal trainieren :jump:

[Racket]

Springe so meistens eine viertel Stunde, allerdings dann nicht immer im
Tempo von 180 Schläge / pro Sekunde.

[Pac]

Original geschrieben von Racket

180 Schläge / pro Sekunde.

??