Pause nach dem Muskeltraining

[Nando]

Hi,

ich mache schon seit längerer jeden Tag diverse Hantelübungen und hab
auch schon einiges an Muskeln aufgebaut, fürs Tennis bringt es mir auch
nur Vorteile.

Jetzt habe ich aber schon öfters gelesen, dass das Training jeden Tag
nicht gut sein und man einen Tag Pause einlegen sollte.

Was sagt ihr dazu?



Gruss

[4realMaster]

Ich gehe (bin gegangen ) 2mal die Woche ins Fitnessstudio. Viel öfters
solltest nicht gehen, weil der Muskel die Tage dazwischen zum Aufbauen
braucht.

[Adlerauge]

Du solltest den Muskelpartien die du trainierst anschliessend auch 48
Std. Regeneration gönnen. Dann kannst du am nächsten Tag andere Muskelpartien
trainieren, der Mensch hat genug .

[Paddinho]

Das kommt darauf an was du unter Muskeltraining versteht.

1. Version wäre Liegestütze, Situps, Curls mit 5kg...

2. Version, richtes Training im Studio oder zu Hause im niedrigen Wiederholungsbereich.



Bei der 2.ten Version solltest du auf jeden Fall dem Muskel 48h Pause
gönnen. Hier geht man aber auch davon aus, dass alles Muskeln beansprucht
werden (und nicht nur Bizeps-Brust -> Diskopumper).



Mit der 1ten Version hab ich mich noch nicht genau auseinandergesetzt,
aber ich denke hier sollte öfteres Training möglich sein...jedoch sollte
man das ganze nicht übertreiben...weniger ist nämlich manchmal mehr

[Nando]

Bei mir trifft das Training mehr auf die Nummer 1 zu.

Ich bin aber am überlegen, ob ich mind. 2 pro Woche ins Studio gehen soll
und mir speziell fürs Tennis einen Plan anfertigen lassen soll.