Beinarbeit; sonstige Trainingsformen

[ShockTreatment]

Hallo,



ich wäre dafür dankbar, wenn man hieraus so ein Thema machen könnte, wo
man Übungsformen zur Verbesserung der Beinarbeit, des Armzugs (also Schnellkraft
des Unter/Oberarmens), Aufbauen der Schultermuskulatur (Vorbeugung vor
Verletzung), etc. aufschreiben könnte.



Also was fällt euch so ein, bsp. im Hinblick zur Verbesserung der Beinarbeit?



Gruß

Pascal

[Adlerauge]

Seilchenspringen, Ne Leiter auf die Erde legen und duch steppen.

Viele kleine Sprints, joggen gehen.

Leichtes Krafttraining, vor allem leichte Halteübungen(statische Übungen).


Ganz kleine Schritte machen, im training übertrieben kleine Schritte....

[Tschevap]

Ich baue auf das gute alte "KinderSchokoBonsTschevy-Spezialprogramm"...damit
baue ich schon seit Wochen konsequent Masse auf

Möchte so werden wie mein großes Vorbild Björn...aber bis dahin ist es
noch ein weiter Weg



@Thema

habe mal bei der TEnnisschule Koslowski (ehem. Atp) gesehen, wie die das
machen...

Erstmal ewiges Seilspringen und Koordinationsleiter...auch Slalomhütchenlauf
vorwärts/rückwärts/seitlich usw...



Und im Spiel: Nach jedem Fehler und unnötig verschlagenen Ball 10-15 Kniebeugen
oder Knieanziehen-im-Sprung...



Das war mal intensiv...



Die Folge war aber auch, dass alle begonnen haben, Mondtopspin zu spielen
und keiner mehr Gewinnschläge spielte



Irgendwer hatte hier mal im Forum sehr sehr gute Tipps zum Aufbau von
Schultermuskulatur geschrieben - glaube, es war Fedex...bin mir nicht
sicher...

Werde ich mal suchen anhand von "Schulterschmerzen" oder so ähnlich...

[ShockTreatment]

Danke für eure Tipps!



Und diese bekannte Laufübungen wie z.b. and der äußersten Linie zu starten,
die Einzellinie berühren, zur Außenlinie zurück, dann zur Mittellinie,
wieder zurück, ... (denke ich bekannt)

sind doch im Fall Beinarbeit auch ganz hilfreich oder?

[Adlerauge]

das sind ja kurze Sprints(Antritte)

[ShockTreatment]

Ja stimmt, hat also mit der Beinarbeit weniger zu tun? Also mit der Beinarbeit
meine ich natürlich, dass man sich stets gut bewegt, und richtig zum Ball
steht, weniger darum, dass man schnell zu Stopps oder so kommt

[tennismieze]

@shock

Voraussetzung für's gut zum Ball stehen ist aber, daß du vor allem rechtzeitig
am Schlagpunkt bist. Insofern sind kurze Sprints das A und O der Beinarbeit.
Die Koordinationsübungen an der Leiter helfen Dir, mittels Schrittlänge
den richtigen Abstand zu erreichen.

[ShockTreatment]

Okay danke!



Ja klar, kurze Sprints sind häufig wichtig, nur ich meine eben eher so
deinen letzten Punkt, den du nanntest, also sodass man die richtige Länge
zum Ball findet. Beispielsweise, wenn der Ball in die Mitte kommt, amn
sich schnell genug bewegen kann, um eben trotzdem richtig zu stehen. Dabei
sind kurze Sprints ja eher nicht gefordert.



Also schonmal dank euch allen, wenn euch noch mehr einfällt, schreibt
es bitte.



Wofür ist das Springseilspringen genau gut?

[tennismieze]

Koordination zwischen Armen und Beinen; durch das ständige Abspringen
und Landen Belastung und Kräftigung der Wadenmuskulatur; Nebeneffekt:
man steht nicht mehr wie ein Klotz auf dem Feld, weil die Bewegung auf
dem Fußballen einfacher weil geübt ist und die Wadenmuskulatur die Belastung
auch verträgt



Nebenbei: Mit dem Seilspringen habe ich noch so meine koordinativen Probs

[Victorious]

Original geschrieben von tennismieze

Nebenbei: Mit dem Seilspringen habe ich noch so meine koordinativen Probs

Alter Schwede... Und das als Frau. Hast wohl früher auf dem Pausenhof
in der Grundschule lieber mit den Jungs Tischtennis gezockt, anstatt mit
den Mädels Seilchen zu springen

[tennismieze]

@flex

1. gab es zu meinen Zeiten noch keine Tischtennisplatten auf dem Schulhof

2. hab ich Seilchenspringen immer im Triple anstatt im Single durchgeführt

3. Du Lästerheini!