Intensiv Training nach Pause

[Vegeta]

Leider war ich aufrgund einer Krankheit für fast 3 Wochen außer Gefecht
und konnte nicht trainieren. Jetzt bin ich zwar wieder fit, das Problem
ist, dass ich Samstag ein Turnier spielen werde. Daher habe ich mir vorgenommen
bis zum Wochenende ein kleines intensiv Trainingslager einzulegen um wenigstens
einigermaßen fit und im Schlag zu sein. Montag und Dienstag muss ich blöderweise
den ganzen Nachmittag Training geben.

Habt ihr Tipps was Intensität und Gestaltung eines "Trainingsplans" angeht"?
Nach Dienstag habe ich 24 Stunden Zeit pro Tag für Tennis :-), wobei geeignete
Trainingspartner erst gegen Abend zur Verfügung stehen werden.

[Therminator]

Ich würde sagen, wenn angemessene Spielpartner erst abends verfügbar sind:



Nachmittags



Korb Bälle->Aufschläge

Sprints

Ballwand



Den ersten Tag kannst du ja ruhig mit Flaschen spielen, hauptsache du
bekommst erst einmal wieder Gefühl für den Ball.



Habe inmoment das gleiche, war 2 Wochen im Urlaub, eine Woche nicht gespielt
aber direkt nach den Ferien ist ein Turnier. Bis dahin wollt ich wohl
wieder an die Form vor den Ferien anknüpfen...

[Fabian]

Ich habe genau das gleiche Problem wie ihr...

wurde vor 3,5 wochen operiert durfte seit dem nicht mehr spielen und werde
am donnerstag morgen in den Urlaub fliegen. Dannach habe ich dann gleich
ein Turnier. Habe aber im Urlaub die letzten 5 Tage Tennis intensiv jeden
tag 4 stunden... damit sollte ich wieder reinkommen =)

[ShockTreatment]

Also Aufschläge würde ich auf jeden Fall machen, würde es aber nicht mit
einem Korb Bälle machen, sondern mit 10-15 Bällen.

Wenn du die Chance hast, mit jemand anderes vorher noch häufiger zu spielen,
ist das natürlich gut, nur ich halte es nicht für notwendig, jeden Tag
jetzt noch mit jemandem zu spielen. Teilweise tut so eine Pause dem Spiel
ganz gut, konnte ich zumindestens feststellen.



Und wie auch schon erwähnt auf jeden Fall Sprints (10-15 Meter) im ausgeruhten
Zustand, bsp. Beginn an der Außen Doppellinie, rennen zur Außeneinzellinie,
wieder zurück zur Außendoppellinie, dann zur Mittellinie des Spielfeldes,
wieder ganz zurück (dürfte bekannt sein). Gibt da auch mehrere Variation,
kann dir per PN auch noch welche sagen.

Andere Möglichkeit für Sprinten noch Bergab (Vorsicht!), Bergauf/Treppen.



Mehr fällt mir gerade auch nicht ein



Gruß

Pascal

[Victorious]