Trainingsplan

[Prostaff73]

Hallo zusammen,

auch wenn noch reichlich Zeit ist, bis zur Sommersaison, so überlege ich jetzt bereits gedanklich an einem Traingsplan und würde Euch, um Eure geschätzte Meinung bitten. Zu mir, ich bin 34, Spiele Herren 30, Verbandsliga, und von der Muskelmasse her nicht, nicht sonderlich trainert.
So könnte ich mir das z.B. Vorstellen:
Montag: Aufschlagtraining ca. 1 Std.
Dienstag: Match
Mittwoch: Pause oder lockeres Match
Donnerstag: Mannschaftstraining intensiv
Freitag: Mannschaftstraining
Samstag: lockeres Spielen
Sonntag: Punktspiel

Diesen Aufwand würde ich natürlich nur für die Punktspiele betreiben, ansonsten, Aufschlagtraining, Match, Mannschaftstraining und noch ein Match.
Ist das zu viel? Sieht dort jemand die Gefahr, daß ich es übertreibe? Sollte ich statt dessen noch einen Ausgleichssport machen und wenn ja welchen?
Ich bin sehr gespannt auf eure Meinungen.
Viele Grüße
Prostaff73

P.S. ich hasse joggen

[Benedikt]

also mit deiner Std. Aufschlagtraining wirst du nicht weit kommen. Das machst du drei - vier mal, und dann hast du Schulterprobleme.

Samstag lockeres Spiel finde ich auch etwas übertrieben, was ich ganz gerne hab ist, ein lockeres Schlagen(lange Bälle) so um den Touch zu bekommen für das Spiel.

Vorschlag (ist nur ein Vorschlag ProStaff)

Montag: Pause (meistens hast du ja ein Spiel am Sonntag gehabt)
Dienstag:lockeres Match
Mittwoch: lange Bälle mit nem Mannschaftskollegen und dann matchen
Donnerstag: Mannschaftstraining intensiv (wird wohl ein fester Termin sein)
Freitag: Mannschaftstraining (wohl auch ein fester Termin)
Samstag: Pause oder lockere Bälle spielen
Sonntag: Spiel (auch ein fester Termin)

wäre meine Vorstellung, wenn ich der Jenige wäre, es gibt zu diesem Thema garantiert andere Meinungen, aber so würde ich es für mich machen.

[Prostaff73]

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Vorschlag (ist nur ein Vorschlag ProStaff)

Montag: Pause (meistens hast du ja ein Spiel am Sonntag gehabt)
Dienstag:lockeres Match
Mittwoch: lange Bälle mit nem Mannschaftskollegen und dann matchen
Donnerstag: Mannschaftstraining intensiv (wird wohl ein fester Termin sein)
Freitag: Mannschaftstraining (wohl auch ein fester Termin)
Samstag: Pause oder lockere Bälle spielen
Sonntag: Spiel (auch ein fester Termin)

Hallo Benedikt,

danke für deine Antwort. Die Termine für das Mannschaftstraining stehen noch nicht fest, aber ich könnte mir vorstellen, daß es darauf hinaus läuft, es sind zwei unterschiedliche, aber von der Spielstärke her ähnliche Mannschaften aus meinem Club, so daß ich auch nur einen Termin wahrnehmen könnte.
Meine Sorge ist, daß es insgesamt etwas viel wird und gerade hinsichtlich des Aufschlagtrainings hast Du mir auch schon einen wichtigen Hinweis gegeben, für den ich Dir sehr dankbar bin. Wie kann ich statt dessen an meinem Aufschlag arbeiten? Der zweite ist mir zu langsam zu leicht attakierbar und beim ersten geht auf jeden Fall mehr Quote, aber beim Match kann ich das leider schlecht trainieren, daher dachte ich ein Aufschlagtraining, das ich noch dazu alleine machen kann, könnte mir helfen, aber der gesundheitliche Aspekt ist natürlich noch wichtiger. Sollte ich beim Mannschaftstraining also einfach mehr Zeit in meine Aufschläge investieren, oder vielleicht das Aufschlagtraining auf eine halbe Stunde verkürzen, bevor mein Spielpartner kommt? Ich sehe hier noch großen Steigerungsbedarf in meinem Spiel.

Vielen Dank nochmals für deine Anregungen.
Viele Grüße
Prostaff73

[Benedikt]

es gibt Spielformen bei denen du nur einen Aufschlag hast, da geht das fast automatisch. Wäre gut, wenn du dir einen Aufschlag mit Spin übst. Die sind meistens auf Sand effektiv. Wenn du Anregungen brauchst dafür, dann kann dir ja mein Trainerkollege vor Ort helfen.

[Prostaff73]

danke nochmal, dein Trainerkollege vor Ort spielt auch in meiner Mannschaft und kann mir sicherlich weiter helfen. Bin nurmal gespannt, wie sehr er mir weiter hilft, meinen ersten fürchtet er jetzt schon ;-)
Ich werde ihn am Donnerstag, wenn wir ohnehin Aufschäge trainieren mal fragen, dann kann ich daran noch den ganzen Winter arbeiten und mit den Spielformen in der Saisonvorbereitung nochmal richtig loslegen.

Danke nochmal.
Viele Grüße
Prostaff73

[sulzi24]

Hallo zusammen,

Montag: Aufschlagtraining ca. 1 Std.
Dienstag: Match
Mittwoch: Pause oder lockeres Match
Donnerstag: Mannschaftstraining intensiv
Freitag: Mannschaftstraining
Samstag: lockeres Spielen
Sonntag: Punktspiel

du hast keine frau, oder?

[Prostaff73]

Hi Sulzi,

doch die habe ich, aber um die kümmere ich mich dann nach dem Sport, gemeinsames Duschen kann ja z.B. auch Spaß machen
Außerdem würde ich dieses "Hardcore Programm" auch nicht den ganzen Sommer über betreiben wollen, sondern nur ca. 10-12 Wochen lang.
Viele Grüße
Prostaff73